Kane Kuo 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Kane Kuo 台中
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66.6 km | 04:35:55 | 14.5 km/h

日期: 2019-01-27 07:32 - 總爬升: 578 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 1120 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'32"

(20'32")

14.63 (-7.32)

5000 / 5000

2

17'41"

(38'14")

16.98 (-4.97)

5000 / 10000

3

28'40"

(01:06'55")

10.47 (-11.49)

5000 / 15000

4

18'43"

(01:25'38")

16.07 (-5.88)

5000 / 20000

5

38'22"

(02:04'01")

7.83 (-14.13)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 66.60 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	1.3 %
2	12.8	1.6 %
3	15.8	1.2 %
4	18.4	1.1 %
5	17.6	1.2 %
6	15.7	2.4 %
7	14.5	1.2 %
8	21.2	2.2 %
9	13.5	2.1 %
10	24.7	-1.8 %
11	9.2	2.2 %
12	14.5	2.9 %
13	16.7	2.5 %
14	8.5	3.4 %
15	8.2	2.9 %
16	13.7	2.4 %
17	20.7	-3.0 %
18	15.9	3.0 %
19	14.2	1.3 %
20	17.5	2.0 %
21	12.2	2.0 %
22	15.5	2.0 %
23	3.3	5.5 %
24	15.3	2.7 %
25	8.1	5.2 %
26	24.2	1.3 %
27	12.5	1.6 %
28	14.2	2.5 %
29	14.6	1.7 %
30	13.8	1.9 %
31	10.1	2.6 %
32	9.7	4.0 %
33	13.5	-3.0 %
34	5.2	4.8 %
35	17.1	3.8 %
36	21.3	-3.1 %
37	30.8	-2.5 %
38	24.3	-1.6 %
39	17.6	-1.2 %
40	19.5	-2.6 %
41	19.6	-1.2 %
42	15.1	4.2 %
43	11.6	-3.9 %
44	21.6	-1.8 %
45	17.7	-3.0 %
46	15.0	-1.7 %
47	13.2	-1.9 %
48	23.5	3.5 %
49	16.0	-1.4 %
50	26.9	-2.3 %
51	13.0	3.4 %
52	20.0	-2.6 %
53	31.9	-3.7 %
54	27.1	-2.6 %
55	23.1	-1.9 %
56	18.8	-2.9 %
57	14.7	-1.8 %
58	27.7	2.0 %
59	25.5	-2.2 %
60	21.1	-1.2 %
61	19.6	-1.2 %
62	18.1	-3.5 %
63	22.9	-0.9 %
64	24.3	-1.2 %
65	19.9	-0.8 %
66	19.6	-1.2 %
66.6	7.8	-0.5 %

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