2.1 km | 00:11:59 | 05:50/km日期: 2019-01-14 20:11 - 地點: 家門口-天母 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 136 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 05'56" / 05'45" / 06'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'56" (+00'12") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'44" | 1000 / 2000 |
3 | | 06'27" (+00'43") | 50 / 2050 |
晚上要去天母看牙齒,因診所就在磺溪附近,乾脆慢跑過去,看完再跑磺溪步道,因擔心滿身臭汗被醫生嫌棄,所以慢慢跑過去,避免流汗,但還是有,幸好不多
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
205.27 km NIKE Pegasus 35 累積 :
947.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'56" | 00:05'56" |
2 | 05'45" | 00:11'41" |
2.1 | 06'15" | 00:12'00" |