恭喜破PB 全馬 | 04:58:28 | 07:04/km | 第6馬官方成績 |
日期 | 2019-01-13 |
成績 | 04:58:28 |
總名次 | 627 / 1232 |
分組名次 | 80 / 144 |
平均速度 | 07:04/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'38" (+00'40") | 01:05'29" |
| 00:32'51" (+00'53") |
| 00:34'03" (+02'05") | 01:06'01" (+00'32") |
| 00:31'58" |
| 00:35'24" (+03'26") | 01:10'50" (+05'21") |
| 00:35'26" (+03'28") |
| 00:37'07" (+05'09") | 01:19'03" (+13'34") |
| 00:41'56" (+09'58") |
|
日期: 2019-01-13 06:30 - 總爬升: 307 m - 地點: 屏東高樹國中 - 天氣: 大太陽(熱) - 平均心率: 159 - 卡路里: 2818 Cal - 平均步頻: 170
藉著半馬全馬各一場的情況下來到160K的跑量挑戰連續第二年的高樹全馬,距離前次全馬約三周的時間,不曉得是因為休息量不足抑或是這段時間都沒有練習LSD的關係,跑起來的感覺比紅豆馬還要辛苦很多,再加上今年沒有去年的涼爽天氣,到30K之後的太陽讓體力流失加速,好在約38K時替一位拉筋的跑友加油,讓最後的3K多了一位夥伴鼓舞,讓本來快撐不下去的意志力得以延續破五的成績。
第六場全馬跑下來也大概知道自己應該如何配速,過程中跟自我的對話依舊有意思,自帶補給與BCAA也有初步的心得,除了改變課表也想調整自己的運動型態。
跑完後想脫離一陣子暫停挑戰全馬,之後安排個國外氣候涼爽的跑旅好像也很不錯。
賽前宣言: 第六場全馬,氣候、補給、賽道皆優質的經典賽事。
賽後評分: 水果不錯,又新鮮又甜,賽事用心,伴手禮與賽後補給豐富,可惜賽道有一段路況不佳以及人車爭道。
給 5 星 1月累積里程 :
107.58 km Asics GT-2000 5 2E寬楦 (28.5) 累積 :
1030.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'11" | 00:07'11" |
2 | 06'26" | 00:13'37" |
3 | 06'17" | 00:19'54" |
4 | 06'17" | 00:26'11" |
5 | 06'27" | 00:32'38" |
6 | 06'42" | 00:39'20" |
7 | 06'33" | 00:45'53" |
8 | 06'31" | 00:52'24" |
9 | 06'37" | 00:59'01" |
10 | 06'28" | 01:05'29" |
11 | 06'36" | 01:12'05" |
12 | 07'06" | 01:19'11" |
13 | 06'18" | 01:25'29" |
14 | 06'31" | 01:32'00" |
15 | 07'32" | 01:39'32" |
16 | 05'55" | 01:45'27" |
17 | 06'12" | 01:51'39" |
18 | 06'11" | 01:57'50" |
19 | 07'11" | 02:05'01" |
20 | 06'29" | 02:11'30" |
21 | 07'03" | 02:18'33" |
22 | 06'31" | 02:25'04" |
23 | 07'59" | 02:33'03" |
24 | 06'39" | 02:39'42" |
25 | 07'12" | 02:46'54" |
26 | 06'42" | 02:53'36" |
27 | 07'17" | 03:00'53" |
28 | 06'48" | 03:07'41" |
29 | 06'56" | 03:14'37" |
30 | 07'43" | 03:22'20" |
31 | 06'32" | 03:28'52" |
32 | 07'45" | 03:36'37" |
33 | 07'37" | 03:44'14" |
34 | 07'18" | 03:51'32" |
35 | 07'55" | 03:59'27" |
36 | 08'54" | 04:08'21" |
37 | 07'44" | 04:16'05" |
38 | 08'49" | 04:24'54" |
39 | 07'48" | 04:32'42" |
40 | 08'41" | 04:41'23" |
41 | 07'05" | 04:48'28" |
42 | 06'58" | 04:55'26" |
42.5 | 06'31" | 04:58'32" |