15.9 km | 01:25:10 | 05:22/km日期: 2011-08-02 07:38 - 地點: 台北市南港公園 - 天氣: 大晴天 - 卡路里: 828 Cal
Pace: 04'50" / 05'25" / 05'10" / 05'25" / 05'35" / 05'55" / 04'55" / 05'45" / 05'10" / 05'25" / 05'40" / 05'20" / 05'30" / 05'15" / 05'35" / 04'55" /
2011年8月2日訓練日誌:今日天氣:上午晴,氣溫約30度,太陽直射溫度約38度。
早上約7點半去南港公園跑山,今日來公園跑步的跑友非常多,跑起挺愜意的:),今日原本打算跑12圈約14公里,感覺跑到停不下來也不想停下來,就再多跑個2圈過過癮,最近腿變得特別有力,我想是因為7月份重量訓練的成果吧,怎麼跑腿都不怎麼覺得疲勞了。今日跑山約15.9K,費時約85分。(8月份跑步里程總計29.8公里,從6月6日開始記錄跑步里程以來總計386.8公里)
8月累積里程 : 120.68 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'50" | 00:04'50" |
2 | 05'25" | 00:10'15" |
3 | 05'10" | 00:15'25" |
4 | 05'25" | 00:20'50" |
5 | 05'35" | 00:26'25" |
6 | 05'55" | 00:32'20" |
7 | 04'55" | 00:37'15" |
8 | 05'45" | 00:43'00" |
9 | 05'10" | 00:48'10" |
10 | 05'25" | 00:53'35" |
11 | 05'40" | 00:59'15" |
12 | 05'20" | 01:04'35" |
13 | 05'30" | 01:10'05" |
14 | 05'15" | 01:15'20" |
15 | 05'35" | 01:20'55" |
15.9 | 04'55" | 01:25'10" |