小小尤 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

小小尤台北市
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69.7 km | 03:27:03 | 20.2 km/h

日期: 2019-01-13 07:19 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1073 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'24"

(18'24")

16.36 (-10.70)

5000 / 5000

2

11'59"

(30'23")

25.17 (-1.89)

5000 / 10000

3

14'09"

(44'33")

21.30 (-5.77)

5000 / 15000

4

16'59"

(01:01'33")

17.73 (-9.33)

5000 / 20000

5

16'52"

(01:18'26")

17.82 (-9.25)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 753.83 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	1.0 %
2	12.6	1.0 %
3	7.5	-0.3 %
4	20.0	1.0 %
5	5.0	-0.8 %
6	31.6	1.0 %
7	23.7	3.0 %
8	23.8	1.6 %
9	27.1	-0.5 %
10	21.3	-0.2 %
11	30.0	1.0 %
12	20.0	2.2 %
13	14.5	7.8 %
14	15.0	-2.6 %
15	20.9	3.8 %
16	20.1	4.1 %
17	10.0	7.2 %
18	19.6	-3.8 %
19	30.8	-3.8 %
20	20.0	-3.2 %
21	21.1	-1.4 %
22	17.6	-3.0 %
23	14.7	-0.7 %
24	12.9	-5.9 %
25	29.8	-0.2 %
26	15.1	6.8 %
27	14.9	-8.1 %
28	8.4	-2.2 %
29	21.3	-1.2 %
30	30.0	-0.2 %
31	25.7	-0.6 %
32	22.5	-0.6 %
33	20.0	-0.3 %
34	29.5	-0.1 %
35	25.9	-0.2 %
36	22.6	-0.4 %
37	27.1	-0.2 %
38	21.6	1.5 %
39	30.0	-0.2 %
40	30.0	-0.2 %
41	30.8	1.0 %
42	19.7	-0.3 %
43	19.9	1.0 %
44	20.1	-0.3 %
45	20.0	-0.2 %
46	28.3	-0.2 %
47	20.8	-0.1 %
48	29.8	1.0 %
49	29.8	-0.1 %
50	28.3	1.0 %
51	27.3	1.0 %
52	22.6	0.0 %
53	30.3	-0.1 %
54	10.0	-0.3 %
55	27.3	3.0 %
56	21.4	0.0 %
57	19.9	-0.3 %
58	25.7	0.0 %
59	22.2	-0.2 %
60	20.2	-0.2 %
61	20.2	-0.2 %
62	27.7	1.3 %
63	15.6	-0.2 %
64	15.1	-0.1 %
65	10.0	1.5 %
66	14.8	-0.3 %
67	10.1	-0.2 %
68	15.0	-0.4 %
69	9.7	-0.1 %
69.7	5.8	-0.2 %

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