恭喜破PB 半馬 | 02:19:51 | 06:37/km | 第3半馬官方成績 |
日期 | 2019-01-13 |
成績 | 02:19:51 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:37/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:35'07" (+04'00") | 01:08'39" (+04'12") |
| 00:33'32" (+02'25") |
| 00:33'20" (+02'13") | 01:04'27" |
| 00:31'07" |
|
日期: 2019-01-13 06:11 - 平均心率: 151 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'36" (+01'45") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'59" (+01'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'53" (+01'02") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'53" (+01'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'43" (+00'52") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'42" (+00'51") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'40" (+00'49") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'37" (+00'46") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'46" (+00'55") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'45" (+00'54") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'44" (+00'53") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'35" (+00'44") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'52" (+01'01") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'34" (+00'43") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'31" (+00'40") | 1000 / 15000 |
16 | | 06'28" (+00'37") | 1000 / 16000 |
17 | | 06'11" (+00'20") | 1000 / 17000 |
18 | | 06'09" (+00'18") | 1000 / 18000 |
19 | | 06'11" (+00'20") | 1000 / 19000 |
20 | | 06'05" (+00'14") | 1000 / 20000 |
21 | | 05'51" | 1000 / 21000 |
22 | | 06'00" (+00'09") | 157 / 21157 |
有專業配速員、補給站跟攝影師,破Pb是一定要的阿!平常練習慢慢來,比賽還是要稍微push自己,剩後面5k,就加速吧!其實後面能刷掉很多人,感覺蠻好的。
賽後評分: 中正紀念堂的路線可省略,人太多,都要跑到人行道了,直接左轉中山北,比較順
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 68.55 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'37" | 00:07'37" |
2 | 06'59" | 00:14'36" |
3 | 06'54" | 00:21'30" |
4 | 06'53" | 00:28'23" |
5 | 06'44" | 00:35'07" |
6 | 06'43" | 00:41'50" |
7 | 06'40" | 00:48'30" |
8 | 06'37" | 00:55'07" |
9 | 06'47" | 01:01'54" |
10 | 06'45" | 01:08'39" |
11 | 06'45" | 01:15'24" |
12 | 06'36" | 01:22'00" |
13 | 06'53" | 01:28'53" |
14 | 06'34" | 01:35'27" |
15 | 06'32" | 01:41'59" |
16 | 06'29" | 01:48'28" |
17 | 06'12" | 01:54'40" |
18 | 06'09" | 02:00'49" |
19 | 06'12" | 02:07'01" |
20 | 06'05" | 02:13'06" |
21 | 05'51" | 02:18'57" |
21.2 | 05'56" | 02:19'53" |