吳家錦 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳家錦基隆
ID 418095

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50.5 km | 03:18:07 | 15.3 km/h

日期: 2019-01-12 22:44 - 總爬升: 1049 m - 卡路里: 1363 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

14.52 (-25.04)

997 / 997

2

03'39"

(07'47")

16.59 (-22.97)

1008 / 2006

3

04'11"

(11'58")

14.40 (-25.16)

1001 / 3007

4

03'43"

(15'41")

16.07 (-23.49)

994 / 4002

5

03'52"

(19'33")

15.58 (-23.98)

1001 / 5004

展開計圈分析

6

03'56"

(23'29")

15.45 (-24.11)

1009 / 6013

7

03'39"

(27'08")

16.36 (-23.20)

995 / 7008

8

05'28"

(32'36")

11.11 (-28.45)

1009 / 8018

9

05'58"

(38'34")

10.06 (-29.50)

998 / 9017

10

06'13"

(44'47")

9.68 (-29.88)

1002 / 10019

11

19'47"

(01:04'34")

3.09 (-36.47)

1017 / 11037

12

02'17"

(01:06'51")

26.09 (-13.47)

991 / 12028

13

02'05"

(01:08'56")

29.27 (-10.29)

1010 / 13038

14

03'43"

(01:12'39")

16.14 (-23.42)

999 / 14038

15

04'01"

(01:16'40")

14.88 (-24.68)

994 / 15033

16

04'24"

(01:21'04")

13.74 (-25.82)

1003 / 16037

17

03'16"

(01:24'20")

18.65 (-20.91)

1011 / 17048

18

01'57"

(01:26'17")

31.30 (-8.26)

1009 / 18057

19

01'30"

(01:27'47")

39.56

984 / 19042

20

03'53"

(01:31'40")

15.58 (-23.98)

1006 / 20049

21

03'50"

(01:35'30")

15.72 (-23.84)

1001 / 21051

22

04'33"

(01:40'03")

13.14 (-26.42)

994 / 22045

23

04'55"

(01:44'58")

12.24 (-27.32)

1001 / 23046

24

05'27"

(01:50'25")

11.11 (-28.45)

1007 / 24053

25

03'12"

(01:53'37")

18.75 (-20.81)

999 / 25052

26

03'34"

(01:57'11")

17.06 (-22.50)

1013 / 26065

27

04'49"

(02:02'00")

12.41 (-27.15)

994 / 27060

28

02'39"

(02:04'39")

22.93 (-16.63)

1010 / 28071

29

01'44"

(02:06'23")

34.62 (-4.95)

997 / 29068

30

02'30"

(02:08'53")

24.32 (-15.24)

1006 / 30075

31

05'33"

(02:14'26")

10.84 (-28.72)

1001 / 31077

32

05'23"

(02:19'49")

11.15 (-28.41)

997 / 32074

33

04'25"

(02:24'14")

13.85 (-25.71)

1015 / 33089

34

03'50"

(02:28'04")

15.52 (-24.04)

989 / 34079

35

10'22"

(02:38'26")

5.84 (-33.72)

1008 / 35088

36

03'41"

(02:42'07")

16.22 (-23.34)

993 / 36082

37

02'22"

(02:44'29")

25.53 (-14.03)

1004 / 37086

38

04'16"

(02:48'45")

14.17 (-25.39)

1004 / 38091

39

02'47"

(02:51'32")

21.95 (-17.61)

1014 / 39105

40

02'32"

(02:54'04")

23.53 (-16.03)

989 / 40095

41

01'54"

(02:55'58")

31.86 (-7.70)

1001 / 41096

42

01'55"

(02:57'53")

31.30 (-8.26)

997 / 42094

43

02'12"

(03:00'05")

27.48 (-12.08)

1006 / 43100

44

02'05"

(03:02'10")

29.51 (-10.05)

1021 / 44122

45

02'50"

(03:05'00")

21.18 (-18.38)

998 / 45120

46

02'11"

(03:07'11")

27.69 (-11.87)

1006 / 46127

47

02'18"

(03:09'29")

25.90 (-13.66)

990 / 47118

48

02'05"

(03:11'34")

29.27 (-10.29)

1008 / 48126

49

02'05"

(03:13'39")

29.03 (-10.53)

1004 / 49131

50

02'19"

(03:15'58")

26.09 (-13.47)

1004 / 50135

51

01'28"

(03:17'26")

19.89 (-19.67)

485 / 50620

1月累積里程 : 205.87 km

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·

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	3.5 %
2	16.7	-4.6 %
3	14.3	3.7 %
4	16.1	4.1 %
5	15.5	4.4 %
6	15.3	5.7 %
7	16.4	3.0 %
8	11.2	7.9 %
9	10.0	8.3 %
10	9.7	8.6 %
11	3.0	-7.7 %
12	25.9	-8.1 %
13	29.3	-7.8 %
14	16.4	5.8 %
15	15.5	6.0 %
16	13.2	7.6 %
17	17.9	-7.3 %
18	31.0	-3.0 %
19	40.9	-5.3 %
20	15.3	6.6 %
21	15.9	7.4 %
22	13.6	7.1 %
23	11.8	7.6 %
24	11.1	7.8 %
25	18.4	-6.8 %
26	18.0	-6.8 %
27	11.9	7.4 %
28	22.9	-3.8 %
29	34.6	-9.4 %
30	25.4	-6.7 %
31	11.0	9.2 %
32	10.9	8.1 %
33	13.5	4.9 %
34	17.1	9.4 %
35	6.9	9.6 %
36	10.3	-2.6 %
37	27.5	-6.6 %
38	13.7	-10.5 %
39	21.3	-8.0 %
40	24.0	-13.1 %
41	31.0	-4.1 %
42	31.9	-5.1 %
43	27.1	-3.5 %
44	31.9	-3.6 %
45	19.9	-4.9 %
46	29.0	-3.2 %
47	25.2	-3.8 %
48	29.0	-2.6 %
49	29.3	-2.9 %
50	25.7	-2.6 %
50.5	17.0	-4.2 %

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