23.0 km | --:--:-- | --:-- | 第4半馬官方成績 |
日期 | 2014-04-26 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | -- : -- |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'42" (+02'53") | 00:56'31" |
| 00:26'49" |
| 00:30'41" (+03'52") | 01:01'19" (+04'48") |
| 00:30'38" (+03'49") |
|
日期: 2014-04-26 07:04 - 地點: 碧潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 109 - 卡路里: 1884 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
不算累是熱~跑的過程有夠熱的, 跑完後天氣變陰天是怎麼? 神的試煉嗎? 不過可以跟很久沒見面的 Wine 哥一起跑步, 邊跑邊聊真快樂, 謝謝主辦單位
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
83.47 km MIZUNO WAVE RIDER 16 累積 :
2591.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'21" | 00:06'21" |
2 | 05'41" | 00:12'02" |
3 | 05'39" | 00:17'41" |
4 | 05'24" | 00:23'05" |
5 | 06'37" | 00:29'42" |
6 | 05'20" | 00:35'02" |
7 | 05'17" | 00:40'19" |
8 | 05'22" | 00:45'41" |
9 | 05'24" | 00:51'05" |
10 | 05'26" | 00:56'31" |
11 | 06'23" | 01:02'54" |
12 | 06'14" | 01:09'08" |
13 | 06'55" | 01:16'03" |
14 | 05'36" | 01:21'39" |
15 | 05'33" | 01:27'12" |
16 | 05'41" | 01:32'53" |
17 | 05'41" | 01:38'34" |
18 | 05'38" | 01:44'12" |
19 | 08'02" | 01:52'14" |
20 | 05'36" | 01:57'50" |
21 | 06'00" | 02:03'50" |
22 | 06'03" | 02:09'53" |
23 | 07'52" | 02:17'45" |
22.8 | -7'-30" | 02:18'54" |