賴映蒔 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

賴映蒔新北市
ID 381554

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24.6 km | 01:17:04 | 19.2 km/h

日期: 2019-01-12 09:23 - 平均心率: 161 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'51"

(16'51")

17.82 (-3.74)

5000 / 5000

2

13'57"

(30'49")

21.56

5000 / 10000

3

14'15"

(45'04")

21.05 (-0.50)

5000 / 15000

4

15'20"

(01:00'24")

19.57 (-1.99)

5000 / 20000

5

16'39"

(01:17'04")

16.74 (-4.81)

4636 / 24636

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.52 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳阿諾和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	-0.3 %
2	24.8	-0.1 %
3	22.6	1.0 %
4	20.3	-0.7 %
5	9.7	1.0 %
6	20.2	-0.5 %
7	22.1	-0.1 %
8	3.7	-0.6 %
9	23.8	0.0 %
10	23.7	1.0 %
11	23.5	1.0 %
12	23.1	-0.2 %
13	6.8	-2.0 %
14	25.9	-0.2 %
15	20.8	1.0 %
16	23.1	-0.2 %
17	23.7	-0.4 %
18	21.1	2.5 %
19	4.0	-0.6 %
20	20.6	-0.1 %
21	19.6	-0.4 %
22	20.9	1.0 %
23	13.6	2.0 %
24	20.5	-0.6 %
24.6	11.3	-4.3 %

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