恭喜完成了初半馬 半馬 | --:--:-- | --:-- | 第1半馬官方成績 |
日期 | 2012-12-08 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | -- : -- |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:34'21" (+03'42") | 01:07'01" (+01'30") |
| 00:32'40" (+02'01") |
| 00:34'52" (+04'13") | 01:05'31" |
| 00:30'39" |
|
日期: 2012-12-08 06:19 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1443 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%
腸胃型感冒後的比賽,考驗的昰我的體力以及訓練了,很明顯的練不夠,中段之後就體態崩潰,節奏亂掉了...
賽後評分: 停車困難,比賽不准時出發,天黑集合沒有任何照明
每站都有水/運動飲料補給不錯
給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
51.36 km New Balance MR1061RG 累積 :
521.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'44" | 00:06'44" |
2 | 06'54" | 00:13'38" |
3 | 07'26" | 00:21'04" |
4 | 06'43" | 00:27'47" |
5 | 06'34" | 00:34'21" |
6 | 06'54" | 00:41'15" |
7 | 06'27" | 00:47'42" |
8 | 05'48" | 00:53'30" |
9 | 06'57" | 01:00'27" |
10 | 06'34" | 01:07'01" |
11 | 08'02" | 01:15'03" |
12 | 07'08" | 01:22'11" |
13 | 06'36" | 01:28'47" |
14 | 07'10" | 01:35'57" |
15 | 05'56" | 01:41'53" |
16 | 05'45" | 01:47'38" |
17 | 05'31" | 01:53'09" |
18 | 06'48" | 01:59'57" |
19 | 06'15" | 02:06'12" |
20 | 06'20" | 02:12'32" |
20.5 | 05'57" | 02:15'43" |