張守端 2019/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

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15.3 km | 01:01:38 | 14.8 km/h

日期: 2019-01-05 07:46 - 總爬升: 448 m - 平均心率: 85 - 卡路里: 219 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'03"

(25'03")

12.00 (-9.56)

5000 / 5000

2

21'20"

(46'24")

14.06 (-7.49)

5000 / 10000

3

13'58"

(01:00'22")

21.56

5000 / 15000

4

01'15"

(01:01'38")

12.16 (-9.39)

255 / 15255

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 160.44 km

Giant TCR Advanced 2

TCX 上傳 | 5 years ago

Judy , 何志倉和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.2	-3.6 %
2	16.4	1.8 %
3	14.7	8.5 %
4	8.1	10.2 %
5	10.2	5.7 %
6	20.6	-6.0 %
7	27.7	-9.3 %
8	18.1	-5.8 %
9	8.5	9.3 %
10	10.2	5.7 %
11	27.5	-5.9 %
12	27.3	-10.0 %
13	18.0	-5.7 %
14	16.7	-2.6 %
15	22.4	4.5 %
15.3	12.1	7.0 %

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