小蔡 2014/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

小蔡基隆
ID 74877

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86.0 km | 04:13:59 | 20.3 km/h

日期: 2014-04-26 07:54 - 總爬升: 506 m - 地點: 廣濟宮 - 卡路里: 2440.33 Cal

訓練4
多喝水

4月累積里程 : 259.37 km

Locomo 上傳 | 10 years ago

浪潮行者, 曾少均和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.0	7.3 %
2	17.1	-5.4 %
3	19.7	6.0 %
4	17.9	5.2 %
5	20.8	-6.8 %
6	15.4	6.0 %
7	21.7	-5.5 %
8	23.1	3.3 %
9	20.6	4.8 %
10	22.0	2.0 %
11	18.0	4.0 %
12	19.3	4.2 %
13	20.0	2.8 %
14	23.8	-1.9 %
15	17.0	6.0 %
16	27.5	-1.8 %
17	24.8	5.5 %
18	16.5	-4.5 %
19	20.3	-1.0 %
20	22.5	5.0 %
21	20.1	-3.3 %
22	18.0	2.5 %
23	14.2	7.0 %
24	23.1	-3.0 %
25	22.6	4.4 %
26	24.8	7.0 %
27	20.6	-3.6 %
28	19.4	7.7 %
29	25.4	-4.4 %
30	23.8	4.4 %
31	27.9	-3.2 %
32	25.0	5.7 %
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34	15.7	-5.6 %
35	24.3	4.0 %
36	23.1	3.4 %
37	27.1	3.2 %
38	25.4	3.7 %
39	25.2	-3.1 %
40	24.7	4.2 %
41	22.2	6.7 %
42	16.1	3.5 %
43	24.0	-3.4 %
44	23.8	4.7 %
45	17.6	-5.4 %
46	21.3	3.7 %
47	22.9	-2.3 %
48	22.2	-1.8 %
49	22.2	3.3 %
50	15.9	-4.2 %
51	28.8	2.0 %
52	21.3	4.8 %
53	25.2	-2.0 %
54	28.8	-1.4 %
55	28.8	-1.6 %
56	24.7	2.2 %
57	22.1	-2.6 %
58	31.3	2.4 %
59	29.0	2.6 %
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61	18.0	-4.3 %
62	23.4	-3.8 %
63	27.7	-2.1 %
64	23.2	-3.0 %
65	25.7	3.8 %
66	14.3	2.0 %
67	16.3	3.0 %
68	23.7	-2.6 %
69	16.7	-1.4 %
70	14.7	5.3 %
71	18.6	-3.1 %
72	16.0	-1.3 %
73	23.2	5.2 %
74	18.7	2.6 %
75	17.7	4.6 %
76	18.7	-2.2 %
77	21.3	-2.6 %
78	21.8	4.4 %
79	26.7	-3.3 %
80	19.1	-3.0 %
81	21.8	3.4 %
82	17.2	-2.3 %
83	11.2	-3.3 %
84	13.4	6.7 %
85	9.0	7.6 %
86.0	16.0	-4.7 %

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