半馬 | 01:41:56 | 04:49/km | 第34半馬官方成績 |
日期 | 2019-01-06 |
成績 | 01:41:56 |
總名次 | 30 / 1665 |
分組名次 | 10 / 437 |
平均速度 | 04:49/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'57" (+03'39") | 00:48'34" (+01'09") |
| 00:22'37" (+00'19") |
| 00:25'07" (+02'49") | 00:47'25" |
| 00:22'18" |
|
日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 490 m - 地點: 如路線 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(<2)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'43" (+00'41") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'01" (+00'59") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'21" (+01'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'12" (+01'10") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'38" (+01'36") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'26" (+00'24") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'14" (+00'12") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'23" (+00'21") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'34" (+00'32") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'58" (+00'56") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'07" (+01'05") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'10" (+00'08") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'07" (+01'05") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'20" (+01'18") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'21" (+01'19") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'33" (+01'31") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'29" (+00'27") | 1000 / 17000 |
18 | | 04'02" | 1000 / 18000 |
19 | | 04'07" (+00'05") | 1000 / 19000 |
20 | | 04'04" (+00'02") | 1000 / 20000 |
21 | | 04'14" (+00'12") | 1000 / 21000 |
22 | | 04'28" (+00'26") | 392 / 21392 |
一萬公里的約定第539天之2,全統ZEPRO豐原場,賽道上上下下的混合性上下坡,很多人對於自己的腳力非常有自信,所以出發沒多久就用非常快的速度拉開了我跟青樺哥的距離,隨著越往公老坪的山頂上跑,大家的步調因為坡度而緩慢下來,因為有青樺哥的上坡幫我帶速度,下坡有我的順滑跟拉速度,我們再去程落在約莫排名39、40名,折返點約莫在10.69公里處,開始回程之後右是混合性的下坡接上坡,大家開始在回程的上坡逐漸掉速,從青樺哥的後面跟著,我很清楚的掌握了上坡的技巧,從中偷學箇中技巧,回到賽道的16公里左右,回到終點都是下坡了,我就慢慢的開出去,示意青樺哥跟上我,最後青樺哥追上我一起再次牽手進終點,這感覺比跑破PB還要爽!兄弟倆不離不棄,渣打馬期待再創佳績,催落去,嘎屌。
累績距離8533.2公里
賽後評分: 賽道非常有挑戰性,但是動線上似乎要在擬定一下,半馬回程的前半段的跑友會因為12公里跟7公里組的重疊在一下,要進補給站或是進感應區都會受到影響,這點真得很可惜,會場的規劃就非常的棒
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
530.56 km ASICS TJR283-0790 黃耀黑 累積 :
964.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'43" | 00:04'43" |
2 | 05'01" | 00:09'44" |
3 | 05'22" | 00:15'06" |
4 | 05'12" | 00:20'18" |
5 | 05'39" | 00:25'57" |
6 | 04'26" | 00:30'23" |
7 | 04'15" | 00:34'38" |
8 | 04'23" | 00:39'01" |
9 | 04'34" | 00:43'35" |
10 | 04'59" | 00:48'34" |
11 | 05'07" | 00:53'41" |
12 | 04'10" | 00:57'51" |
13 | 05'08" | 01:02'59" |
14 | 05'21" | 01:08'20" |
15 | 05'21" | 01:13'41" |
16 | 05'34" | 01:19'15" |
17 | 04'30" | 01:23'45" |
18 | 04'02" | 01:27'47" |
19 | 04'07" | 01:31'54" |
20 | 04'05" | 01:35'59" |
21 | 04'15" | 01:40'14" |
21.4 | 04'27" | 01:41'59" |