Darbys 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Darbys 南投
ID 311498

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全馬 | 06:33:12 | 09:19/km | 第11馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	06:33:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'12")

00:38'12"

01:18'31"

10 km

(01:18'31")

00:40'19" (+02'07")

15 km

(01:59'14")

00:40'43" (+02'31")

01:24'43" (+06'12")

20 km

(02:43'14")

00:44'00" (+05'48")

25 km

(03:31'56")

00:48'42" (+10'30")

01:41'59" (+23'28")

30 km

(04:25'13")

00:53'17" (+15'05")

35 km

(05:16'19")

00:51'06" (+12'54")

01:41'31" (+23'00")

40 km

(06:06'44")

00:50'25" (+12'13")

Finish

(06:33:12)

日期: 2018-12-30 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

南投

Darbys

·

賽前宣言: 安全完賽

賽後評分: 安全完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.89 km

GPX 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'14"	00:14'48"
3	07'50"	00:22'38"
4	07'29"	00:30'07"
5	08'05"	00:38'12"
6	09'09"	00:47'21"
7	07'21"	00:54'42"
8	07'32"	01:02'14"
9	07'35"	01:09'49"
10	08'42"	01:18'31"
11	08'01"	01:26'32"
12	08'15"	01:34'47"
13	08'17"	01:43'04"
14	07'46"	01:50'50"
15	08'24"	01:59'14"
16	08'04"	02:07'18"
17	08'27"	02:15'45"
18	08'03"	02:23'48"
19	10'07"	02:33'55"
20	09'19"	02:43'14"
21	11'44"	02:54'58"
22	08'35"	03:03'33"
23	09'13"	03:12'46"
24	10'38"	03:23'24"
25	08'32"	03:31'56"
26	08'54"	03:40'50"
27	09'31"	03:50'21"
28	08'33"	03:58'54"
29	11'01"	04:09'55"
30	15'18"	04:25'13"
31	10'11"	04:35'24"
32	11'19"	04:46'43"
33	08'13"	04:54'56"
34	13'00"	05:07'56"
35	08'23"	05:16'19"
36	08'50"	05:25'09"
37	10'11"	05:35'20"
38	11'03"	05:46'23"
39	10'56"	05:57'19"
40	09'25"	06:06'44"
41	09'36"	06:16'20"
42	09'18"	06:25'38"
43	07'15"	06:32'53"
43.1	05'20"	06:33'17"

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