8.5 km | 00:57:53 | 06:48/km日期: 2018-12-31 14:46 - 地點: 安平 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 07'17" / 07'18" / 06'23" / 06'37" / 07'29" / 06'12" / 06'51" / 06'36" / 06'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'48" | 8479 / 8479 |
2 | | 05'57" | 28 / 8508 |
這段時間一直跟左膝不適找一個共處方式,每次跑完都期待隔天不會不舒服,今天中途加一下速度再觀察觀察了⋯!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
31.85 km mizuno 20 累積 :
758.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'17" | 00:07'17" |
2 | 07'18" | 00:14'35" |
3 | 06'23" | 00:20'58" |
4 | 06'37" | 00:27'35" |
5 | 07'29" | 00:35'04" |
6 | 06'12" | 00:41'16" |
7 | 06'51" | 00:48'07" |
8 | 06'36" | 00:54'43" |
8.5 | 06'13" | 00:57'53" |