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    MorseBurger 新竹
    ID 304688
    12 位追隨者
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    MorseBurger
    全馬 | 05:24:05 | 07:40/km | 第12馬
    2018 羅布森集集音樂馬拉松
    官方成績
    日期2018-12-30
    成績05:24:05
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:40/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'06")
    00:31'06" (+00'13")01:01'59"
    10 km(01:01'59")
    00:30'53"
    15 km(01:33'26")
    00:31'27" (+00'34")01:06'13" (+04'14")
    20 km(02:08'12")
    00:34'46" (+03'53")
    25 km(02:43'17")
    00:35'05" (+04'12")01:13'53" (+11'54")
    30 km(03:22'05")
    00:38'48" (+07'55")
    35 km(04:03'19")
    00:41'14" (+10'21")01:37'11" (+35'12")
    40 km(04:59'16")
    00:55'57" (+25'04")
    Finish(05:24:05)

    日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 571 m - 地點: 2018 羅布森集集音樂馬拉松 - 天氣: 陰,時有陽光 - 平均心率: 118 - 卡路里: 2721 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'57"  (06'57")
    06'57" (+01'02")1000 / 1000
    2
    06'02"  (12'59")
    06'02" (+00'07")1000 / 2000
    3
    05'55"  (18'55")
    05'55"1000 / 3000
    4
    06'10"  (25'05")
    06'10" (+00'15")1000 / 4000
    5
    05'58"  (31'04")
    05'58" (+00'03")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'19"  (37'23")
    06'19" (+00'24")1000 / 6000
    7
    06'01"  (43'25")
    06'01" (+00'06")1000 / 7000
    8
    06'14"  (49'40")
    06'14" (+00'19")1000 / 8000
    9
    06'21"  (56'01")
    06'21" (+00'26")1000 / 9000
    10
    05'56"  (01:01'57")
    05'56" (+00'01")1000 / 10000
    11
    06'03"  (01:08'01")
    06'03" (+00'08")1000 / 11000
    12
    06'23"  (01:14'25")
    06'23" (+00'28")1000 / 12000
    13
    06'13"  (01:20'38")
    06'13" (+00'18")1000 / 13000
    14
    06'42"  (01:27'20")
    06'42" (+00'47")1000 / 14000
    15
    06'04"  (01:33'25")
    06'04" (+00'09")1000 / 15000
    16
    07'41"  (01:41'06")
    07'41" (+01'46")1000 / 16000
    17
    07'01"  (01:48'07")
    07'01" (+01'06")1000 / 17000
    18
    06'47"  (01:54'55")
    06'47" (+00'52")1000 / 18000
    19
    06'21"  (02:01'16")
    06'21" (+00'26")1000 / 19000
    20
    06'53"  (02:08'10")
    06'53" (+00'58")1000 / 20000
    21
    06'59"  (02:15'09")
    06'59" (+01'04")1000 / 21000
    22
    07'24"  (02:22'33")
    07'24" (+01'29")1000 / 22000
    23
    06'52"  (02:29'26")
    06'52" (+00'57")1000 / 23000
    24
    06'31"  (02:35'58")
    06'31" (+00'36")1000 / 24000
    25
    07'16"  (02:43'14")
    07'16" (+01'21")1000 / 25000
    26
    08'41"  (02:51'56")
    08'41" (+02'46")1000 / 26000
    27
    07'06"  (02:59'02")
    07'06" (+01'11")1000 / 27000
    28
    07'10"  (03:06'12")
    07'10" (+01'15")1000 / 28000
    29
    08'07"  (03:14'19")
    08'07" (+02'12")1000 / 29000
    30
    07'42"  (03:22'02")
    07'42" (+01'47")1000 / 30000
    31
    07'09"  (03:29'11")
    07'09" (+01'14")1000 / 31000
    32
    08'19"  (03:37'31")
    08'19" (+02'24")1000 / 32000
    33
    09'04"  (03:46'35")
    09'04" (+03'09")1000 / 33000
    34
    08'24"  (03:54'59")
    08'24" (+02'29")1000 / 34000
    35
    08'17"  (04:03'17")
    08'17" (+02'22")1000 / 35000
    36
    12'20"  (04:15'37")
    12'20" (+06'25")1000 / 36000
    37
    12'05"  (04:27'42")
    12'05" (+06'10")1000 / 37000
    38
    08'06"  (04:35'49")
    08'06" (+02'11")1000 / 38000
    39
    11'30"  (04:47'19")
    11'30" (+05'35")1000 / 39000
    40
    11'54"  (04:59'13")
    11'54" (+05'59")1000 / 40000
    41
    12'06"  (05:11'20")
    12'06" (+06'11")1000 / 41000
    42
    08'54"  (05:20'14")
    08'54" (+02'59")1000 / 42000
    43
    03'50"  (05:24'04")
    06'34" (+00'39")583 / 42583

    跑前腳還是有感, 所以穿厚底鞋來跑看看, 前幾公里刻意壓速度來延後腳復發的時間,但是在不到15公里的時候還是發作了,總之既來之則安之,這次痛的感覺沒有之前嚴重,就走走跑跑吧,

    這次跑集集馬的路線跟上一次不大一樣,以平路居多,都跑在鄉間小路上,跑著跑著,有在竹崎跑步的感覺,偶爾也有小狗出來看看狀況,但是因為是忍痛在跑,對於風景並沒有什麼心情欣賞,

    過超半馬後跑進集集隧道及綠色隧道,這高高低低的落差及腳的惡化,走的時間愈來愈長了,在33km 折返後就只能走的居多,這時候反而不覺得腳好痛,反而是腰好酸,背好酸,起動不易,過馬路小跑也跑不起來, 到39km 補給剛好比較多,給了自己慢慢走的理由,

    吃飽飽後,最後2km 就小跑步一段,走一段,一直看不到傳說中終點前的紅地毯,最後看到紅地毯後,進校園還要跑半圈操場才完成,真的是好累。

    跑完後,真的比跑完初馬還累,兩個月沒什麼跑量來跑全馬,真的有被打回原形的感覺,結束後走路跟掰咖沒什麼兩樣,一直到過了兩天才稍稍正常。

    賽後評分: ^^
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 112.19 km Nike ZoomFly 累積 : 1252.7 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
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     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'58"00:06'58"
    206'02"00:13'00"
    305'57"00:18'57"
    406'10"00:25'07"
    505'59"00:31'06"
    606'19"00:37'25"
    706'02"00:43'27"
    806'14"00:49'41"
    906'21"00:56'02"
    1005'57"01:01'59"
    1106'03"01:08'02"
    1206'24"01:14'26"
    1306'14"01:20'40"
    1406'42"01:27'22"
    1506'04"01:33'26"
    1607'42"01:41'08"
    1707'01"01:48'09"
    1806'48"01:54'57"
    1906'22"02:01'19"
    2006'53"02:08'12"
    2107'00"02:15'12"
    2207'24"02:22'36"
    2307'01"02:29'37"
    2406'23"02:36'00"
    2507'17"02:43'17"
    2608'41"02:51'58"
    2707'06"02:59'04"
    2807'11"03:06'15"
    2908'07"03:14'22"
    3007'43"03:22'05"
    3107'09"03:29'14"
    3208'19"03:37'33"
    3309'04"03:46'37"
    3408'24"03:55'01"
    3508'18"04:03'19"
    3612'21"04:15'40"
    3712'05"04:27'45"
    3808'06"04:35'51"
    3911'31"04:47'22"
    4011'54"04:59'16"
    4112'07"05:11'23"
    4208'53"05:20'16"
    42.606'35"05:24'07"

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