許浚豪 2018/12/30 訓練日誌

許浚豪台南
ID 362002

44 位追隨者

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許浚豪

恭喜破PB

全馬 | 03:13:49 | 04:35/km | 第3馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	03:13:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'31")

00:21'31"

00:43'40"

10 km

(00:43'40")

00:22'09" (+00'38")

15 km

(01:06'01")

00:22'21" (+00'50")

00:44'34" (+00'54")

20 km

(01:28'14")

00:22'13" (+00'42")

25 km

(01:50'14")

00:22'00" (+00'29")

00:44'21" (+00'41")

30 km

(02:12'35")

00:22'21" (+00'50")

35 km

(02:35'19")

00:22'44" (+01'13")

00:47'09" (+03'29")

40 km

(02:59'44")

00:24'25" (+02'54")

Finish

(03:13:49)

日期: 2018-12-30 06:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2299 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'06")

1000 / 1000

04'09"

(08'25")

04'09"

1000 / 2000

04'20"

(12'46")

04'20" (+00'11")

1000 / 3000

04'21"

(17'07")

04'21" (+00'12")

1000 / 4000

04'23"

(21'31")

04'23" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許浚豪

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賽前宣言: 315

賽後評分: 里程與標示未盡相符
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 325.13 km

hoka one one tracer橘累積 : 305.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

昱函, N. Pennarun 和其他 5 人說推

留言

John Chen 許大，午安
恭喜高速完賽…

2018-12-30 12:24 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'10"	00:08'26"
3	04'20"	00:12'46"
4	04'22"	00:17'08"
5	04'23"	00:21'31"
6	04'26"	00:25'57"
7	04'25"	00:30'22"
8	04'26"	00:34'48"
9	04'25"	00:39'13"
10	04'27"	00:43'40"
11	04'28"	00:48'08"
12	04'28"	00:52'36"
13	04'34"	00:57'10"
14	04'21"	01:01'31"
15	04'30"	01:06'01"
16	04'24"	01:10'25"
17	04'32"	01:14'57"
18	04'31"	01:19'28"
19	04'26"	01:23'54"
20	04'20"	01:28'14"
21	04'21"	01:32'35"
22	04'25"	01:37'00"
23	04'28"	01:41'28"
24	04'20"	01:45'48"
25	04'26"	01:50'14"
26	04'15"	01:54'29"
27	04'31"	01:59'00"
28	04'22"	02:03'22"
29	04'39"	02:08'01"
30	04'34"	02:12'35"
31	04'30"	02:17'05"
32	04'39"	02:21'44"
33	04'28"	02:26'12"
34	04'37"	02:30'49"
35	04'30"	02:35'19"
36	04'46"	02:40'05"
37	04'56"	02:45'01"
38	04'52"	02:49'53"
39	04'40"	02:54'33"
40	05'11"	02:59'44"
41	04'50"	03:04'34"
42	05'05"	03:09'39"
42.9	04'45"	03:13'49"