9.0 km | 01:22:43 | 09:10/km日期: 2018-12-25 10:11 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%
Pace: 09'53" / 08'53" / 08'54" / 08'46" / 07'37" / 08'23" / 09'54" / 09'34" / 10'35" / 10'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'53" (+02'16") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'51" (+01'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'54" (+01'17") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'45" (+01'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'37" | 1000 / 5000 |
6 | | 08'23" (+00'46") | 1000 / 6000 |
7 | | 09'53" (+02'16") | 1000 / 7000 |
8 | | 09'34" (+01'57") | 1000 / 8000 |
9 | | 10'34" (+02'57") | 1000 / 9000 |
10 | | 10'09" (+02'32") | 22 / 9022 |
開鞋, CM28.5 長度OK, 有些夾腳, WIDE頭應該好D, 左腳掌痳痛感, recovery walk mainly
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
134.47 km ASICS GELFEATHER GLIDE 4 累積 :
819.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'53" | 00:09'53" |
2 | 08'53" | 00:18'46" |
3 | 08'54" | 00:27'40" |
4 | 08'46" | 00:36'26" |
5 | 07'37" | 00:44'03" |
6 | 08'23" | 00:52'26" |
7 | 09'54" | 01:02'20" |
8 | 09'34" | 01:11'54" |
9 | 10'35" | 01:22'29" |
9.0 | 10'10" | 01:22'43" |