廖德雄 2018/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

廖德雄基隆
ID 357783

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2.2 km | 00:25:43 | 11:27/km

日期: 2018-12-20 20:05 - 平均心率: 106 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 11'10" / 11'47" / 11'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'09"

(11'09")

11'09"

1000 / 1000

2

11'46"

(22'56")

11'46" (+00'37")

1000 / 2000

3

02'47"

(25'43")

11'19" (+00'10")

247 / 2247

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.01 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉達興, 劉國樑和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'10"	00:11'10"
2	11'47"	00:22'57"
2.2	11'16"	00:25'44"

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