提姆 2018/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

提姆新竹
ID 273211

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10.0 km | 01:06:21 | 06:38/km

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:06:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

日期: 2018-12-22 08:15 - 平均心率: 166 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 11928 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'19" (+00'13")

1004 / 1004

173 / 91

2

06'10"

(12'31")

06'06"

1010 / 2015

176 / 92

3

06'12"

(18'43")

06'10" (+00'04")

1003 / 3019

178 / 90

4

06'33"

(25'16")

06'29" (+00'23")

1008 / 4027

178 / 86

5

07'00"

(32'16")

06'56" (+00'50")

1009 / 5036

182 / 78

展開計圈分析

賽後評分: 543
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.75 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 累積 : 1612.5 km

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登順, 於菌頡和其他 35 人說推

·

觀看另 8 則留言

2018-12-22 22:11 ·

1 個人推

李清恩午安恭喜射手完賽

2018-12-25 15:12 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'10"	00:12'30"
3	06'12"	00:18'42"
4	06'33"	00:25'15"
5	06'56"	00:32'11"
6	06'20"	00:38'31"
7	07'54"	00:46'25"
8	06'45"	00:53'10"
9	06'15"	00:59'25"
10	06'43"	01:06'08"
10.0	144'26"	01:06'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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