4.0 km | 00:27:02 | 06:44/km日期: 2018-12-21 16:37 - 地點: 科工館 - 平均心率: 131 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 61% - PM2.5: 普通(36)
Pace: 06'57" / 06'41" / 06'42" / 06'39" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'57" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'40" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'42" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'39" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'21" | 6 / 4006 |
正手窄握*13下
反手窄握*13下
今天空氣品質差，只好戴pm2.5活性碳口罩輕鬆跑一下…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
150.07 km 
ASICS TARTHERZEAL 6-wide 累積 :
1379.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 06'41" | 00:13'38" |
| 3 | 06'42" | 00:20'20" |
| 4 | 06'39" | 00:26'59" |
| 4.0 | 08'09" | 00:27'02" |
19383.1 km | 
5041.9 km
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