7.0 km | 00:38:25 | 05:29/km日期: 2018-12-16 17:31 - 地點: 新月橋<==>華江碼頭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'51" / 05'29" / 05'21" / 05'55" / 05'26" / 05'32" / 04'34" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'52" (+01'18") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'28" (+00'54") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'20" (+00'46") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'54" (+01'20") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'26" (+00'52") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'31" (+00'57") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'34" | 1000 / 7000 |
舒服的天氣跟溫暖的被窩讓人不想起床,克服惰性最後1K衝刺好爽!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
54.40 km MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 :
2082.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'51" | 00:05'51" |
2 | 05'29" | 00:11'20" |
3 | 05'21" | 00:16'41" |
4 | 05'55" | 00:22'36" |
5 | 05'26" | 00:28'02" |
6 | 05'32" | 00:33'34" |
7 | 04'34" | 00:38'08" |
7.0 | 06'36" | 00:38'25" |