李昆聰 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

李昆聰彰化
ID 324015

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半馬 | 01:47:01 | 05:04/km | 第4半馬

2018 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:47:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56"

00:50'08"

10 km

(00:50'08")

00:25'12" (+00'16")

15 km

(01:15'16")

00:25'08" (+00'12")

00:50'30" (+00'22")

20 km

(01:40'38")

00:25'22" (+00'26")

Finish

(01:47:01)

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1388 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'49")

05'01" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'05"

(14'54")

05'05" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'52")

04'58" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'56")

05'03" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Grace , 李信昌和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

恭喜李老闆大破PB

2018-12-16 20:23 ·

2018-12-17 16:50 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'01"	00:09'49"
3	05'05"	00:14'54"
4	04'59"	00:19'53"
5	05'03"	00:24'56"
6	05'04"	00:30'00"
7	05'02"	00:35'02"
8	05'07"	00:40'09"
9	05'00"	00:45'09"
10	04'59"	00:50'08"
11	04'58"	00:55'06"
12	05'06"	01:00'12"
13	04'56"	01:05'08"
14	05'04"	01:10'12"
15	05'04"	01:15'16"
16	04'55"	01:20'11"
17	05'06"	01:25'17"
18	05'07"	01:30'24"
19	05'04"	01:35'28"
20	05'10"	01:40'38"
21	05'04"	01:45'42"
21.3	04'50"	01:47'08"

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