佳欣 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

佳欣台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:19:42 | 06:37/km | 第1半馬

2018 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:19:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34"

01:00'25"

10 km

(01:00'25")

00:30'51" (+01'17")

15 km

(01:33'03")

00:32'38" (+03'04")

01:08'48" (+08'23")

20 km

(02:09'13")

00:36'10" (+06'36")

Finish

(02:19:42)

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1024 Cal

台中

佳欣

·

初半馬

賽前宣言: 👍

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.03 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 921.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

林依雯, 林俊廷和其他 3 人說推

·

林依雯很厲害呢👍

2018-12-18 14:09 ·

1 個人推

佳欣還差你一大截，跑到最後腳快抽筋了😭

2018-12-18 21:25 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'38"	00:11'49"
3	05'48"	00:17'37"
4	05'48"	00:23'25"
5	06'09"	00:29'34"
6	05'40"	00:35'14"
7	06'06"	00:41'20"
8	06'25"	00:47'45"
9	06'16"	00:54'01"
10	06'24"	01:00'25"
11	06'39"	01:07'04"
12	06'45"	01:13'49"
13	06'19"	01:20'08"
14	06'06"	01:26'14"
15	06'49"	01:33'03"
16	06'30"	01:39'33"
17	06'57"	01:46'30"
18	08'12"	01:54'42"
19	07'02"	02:01'44"
20	07'29"	02:09'13"
21	07'10"	02:16'23"
20.7	-10'-23"	02:19'42"

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