陳輝龍 2018/12/16 訓練日誌

陳輝龍新竹
ID 189224

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陳輝龍

半馬 | 02:43:59 | 07:46/km | 第3半馬

2018 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:43:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18"

01:09'43"

10 km

(01:09'43")

00:35'25" (+01'07")

15 km

(01:48'43")

00:39'00" (+04'42")

01:21'24" (+11'41")

20 km

(02:31'07")

00:42'24" (+08'06")

Finish

(02:43:59)

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'28")

1000 / 1000

06'39"

(13'42")

06'39" (+00'04")

1000 / 2000

06'59"

(20'42")

06'59" (+00'24")

1000 / 3000

06'35"

(27'17")

06'35"

1000 / 4000

06'59"

(34'17")

06'59" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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哥哥初半馬

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賽後評分: 路線，補給都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.02 km

hoka one one clifton 5 累積 : 21.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Frank Wen, Chein Hung Chen 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'39"	00:13'42"
3	07'00"	00:20'42"
4	06'36"	00:27'18"
5	07'00"	00:34'18"
6	06'37"	00:40'55"
7	07'00"	00:47'55"
8	07'31"	00:55'26"
9	07'09"	01:02'35"
10	07'08"	01:09'43"
11	07'21"	01:17'04"
12	08'26"	01:25'30"
13	07'17"	01:32'47"
14	07'34"	01:40'21"
15	08'22"	01:48'43"
16	07'55"	01:56'38"
17	08'17"	02:04'55"
18	08'36"	02:13'31"
19	08'13"	02:21'44"
20	09'23"	02:31'07"
21	09'34"	02:40'41"
21.4	08'52"	02:43'59"