樊悶 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:48:37 | 07:59/km | 第9半馬

2018 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:48:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'06")

00:38'06" (+03'23")

01:12'49"

10 km

(01:12'49")

00:34'43"

15 km

(01:55'40")

00:42'51" (+08'08")

01:23'38" (+10'49")

20 km

(02:36'27")

00:40'47" (+06'04")

Finish

(02:48:37)

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 908 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'42")

06'53" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'42"

(22'24")

07'42" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'51"

(29'16")

06'51" (+00'14")

1000 / 4000

5

08'50"

(38'06")

08'50" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯，帶了3盤烤雞回來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉雲星, TW 和其他 13 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'53"	00:14'42"
3	07'42"	00:22'24"
4	06'51"	00:29'15"
5	08'51"	00:38'06"
6	06'37"	00:44'43"
7	06'54"	00:51'37"
8	07'34"	00:59'11"
9	06'43"	01:05'54"
10	06'55"	01:12'49"
11	06'41"	01:19'30"
12	10'06"	01:29'36"
13	06'54"	01:36'30"
14	10'28"	01:46'58"
15	08'42"	01:55'40"
16	06'57"	02:02'37"
17	06'46"	02:09'23"
18	09'37"	02:19'00"
19	07'20"	02:26'20"
20	10'07"	02:36'27"
21	07'34"	02:44'01"
21.6	07'58"	02:48'36"

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