石石頭 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

石石頭台中
ID 350596

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半馬 | 02:16:18 | 06:27/km | 第2半馬

2018 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:16:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09" (+02'15")

01:03'30" (+02'26")

10 km

(01:03'30")

00:31'21" (+01'27")

15 km

(01:34'40")

00:31'10" (+01'16")

01:01'04"

20 km

(02:04'34")

00:29'54"

Finish

(02:16:18)

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1244 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'42")

06'13" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'03")

06'20" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'27")

06'24" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'42"

(32'10")

06'42" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

廁所好噁心

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯呀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.93 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'14"	00:12'42"
3	06'20"	00:19'02"
4	06'25"	00:25'27"
5	06'42"	00:32'09"
6	06'18"	00:38'27"
7	06'16"	00:44'43"
8	06'13"	00:50'56"
9	06'14"	00:57'10"
10	06'20"	01:03'30"
11	06'11"	01:09'41"
12	06'41"	01:16'22"
13	06'13"	01:22'35"
14	06'03"	01:28'38"
15	06'02"	01:34'40"
16	05'54"	01:40'34"
17	06'13"	01:46'47"
18	05'56"	01:52'43"
19	05'35"	01:58'18"
20	06'16"	02:04'34"
21	06'29"	02:11'03"
21.5	09'36"	02:16'19"

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