7.0 km | 00:53:39 | 07:37/km日期: 2018-12-15 15:37 - 總爬升: 268 m - 地點: 惇敘工商 - 天氣: 風大 - 平均心率: 161 - 卡路里: 316 Cal - 總步數: 8821 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 07'20" / 06'58" / 07'10" / 06'33" / 07'29" / 09'03" / 08'44" / 09'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'16" (+00'46") | 1008 / 1008 | 168 / 81 |
2 | | 06'57" (+00'27") | 1008 / 2016 | 166 / 86 |
3 | | 07'08" (+00'38") | 1006 / 3022 | 164 / 84 |
4 | | 06'30" | 1003 / 4025 | 168 / 91 |
5 | | 07'30" (+01'00") | 1007 / 5032 | 163 / 81 |
6 | | 09'00" (+02'30") | 1008 / 6041 | 158 / 69 |
7 | | 08'39" (+02'09") | 1006 / 7047 | 161 / 71 |
山路...自虐啊…
捷運下→熱海→春天酒店→惇敘工商
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
63.11 km Adidas Ultraboost 灰 累積 :
1892.7 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'20" | 00:07'20" |
2 | 06'58" | 00:14'18" |
3 | 07'10" | 00:21'28" |
4 | 06'33" | 00:28'01" |
5 | 07'29" | 00:35'30" |
6 | 09'03" | 00:44'33" |
7 | 08'44" | 00:53'17" |
7.0 | 10'28" | 00:53'39" |