吳韋君 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳韋君桃園
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66.4 km | 03:16:54 | 20.2 km/h

日期: 2018-12-15 07:12 - 總爬升: 570 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1289 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'50"

(15'50")

18.95 (-6.95)

5000 / 5000

2

15'36"

(31'27")

19.25 (-6.65)

5000 / 10000

3

12'43"

(44'11")

23.68 (-2.22)

5000 / 15000

4

14'05"

(58'16")

21.30 (-4.60)

5000 / 20000

5

14'52"

(01:13'08")

20.22 (-5.67)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 94.09 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林合成和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	1.3 %
2	22.1	1.3 %
3	18.8	2.0 %
4	14.9	1.3 %
5	14.9	1.4 %
6	7.4	3.0 %
7	18.3	1.6 %
8	23.7	-1.0 %
9	1.9	2.0 %
10	15.1	1.0 %
11	20.6	1.8 %
12	16.4	-2.5 %
13	31.6	-1.8 %
14	20.8	-2.5 %
15	13.4	-1.2 %
16	18.3	-0.2 %
17	8.1	-0.6 %
18	18.8	-0.3 %
19	22.0	-0.3 %
20	25.0	1.0 %
21	12.2	2.2 %
22	21.7	2.6 %
23	15.2	3.0 %
24	24.2	2.8 %
25	25.0	1.9 %
26	12.5	2.8 %
27	17.6	2.5 %
28	22.0	2.0 %
29	16.7	3.5 %
30	8.6	5.2 %
31	2.1	33.8 %
32	2.9	-3.2 %
33	23.2	-2.8 %
34	23.2	-0.6 %
35	24.0	-2.2 %
36	3.5	4.2 %
37	30.5	-3.1 %
38	27.5	-1.1 %
39	18.8	-0.9 %
40	44.4	-2.3 %
41	8.2	-2.0 %
42	16.1	2.2 %
43	25.5	-1.1 %
44	22.6	-0.6 %
45	31.6	-1.2 %
46	19.9	-5.9 %
47	1.4	-2.1 %
48	13.7	-2.3 %
49	19.5	2.3 %
50	17.1	2.0 %
51	15.9	2.5 %
52	5.6	5.2 %
53	15.0	-0.9 %
54	17.6	-0.7 %
55	20.5	-0.3 %
56	19.1	-0.4 %
57	15.8	-1.0 %
58	13.7	-0.7 %
59	18.5	-0.5 %
60	12.9	-0.7 %
61	11.4	-0.4 %
62	9.7	-0.6 %
63	14.6	-0.5 %
64	18.0	-0.4 %
65	20.3	-0.2 %
66	19.6	-1.0 %
66.4	16.3	-0.8 %

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