sunny 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

sunny 桃園
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恭喜破PB

半馬 | 03:05:30 | 08:47/km | 第2半馬

2018 SUPERACE 超越極限馬拉松

官方成績
日期	2018-11-17
成績	03:05:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'09")

00:41'09"

01:25'23"

10 km

(01:25'23")

00:44'14" (+03'05")

15 km

(02:11'53")

00:46'30" (+05'21")

01:32'01" (+06'38")

20 km

(02:57'24")

00:45'31" (+04'22")

Finish

(03:05:30)

日期: 2018-11-17 06:32 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'06")

1000 / 1000

2

07'40"

(14'57")

07'40" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'49"

(22'46")

07'49" (+00'39")

1000 / 3000

4

08'16"

(31'03")

08'16" (+01'06")

1000 / 4000

5

10'06"

(41'09")

10'06" (+02'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 一個人跑

賽後評分: 下雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.53 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳宏育說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'41"	00:14'57"
3	07'49"	00:22'46"
4	08'17"	00:31'03"
5	10'06"	00:41'09"
6	07'43"	00:48'52"
7	09'42"	00:58'34"
8	07'28"	01:06'02"
9	11'42"	01:17'44"
10	07'39"	01:25'23"
11	08'02"	01:33'25"
12	10'44"	01:44'09"
13	08'25"	01:52'34"
14	11'29"	02:04'03"
15	07'50"	02:11'53"
16	07'43"	02:19'36"
17	11'53"	02:31'29"
18	07'52"	02:39'21"
19	07'32"	02:46'53"
20	10'31"	02:57'24"
21	07'11"	03:04'35"
21.1	07'04"	03:05'30"

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