henbin 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

henbin 新北市
ID 278704

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10.0 km | 01:10:44 | 07:04/km

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:10:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

日期: 2018-12-15 05:34 - 平均心率: 156 - 卡路里: 658 Cal

賽後評分: 沒有意見
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.84 km

KALENJ (Decathlon) Run Active Breath 累積 : 1129.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Chang Ti, Daniel Chu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'22"	00:13'14"
3	06'29"	00:19'43"
4	07'33"	00:27'16"
5	06'33"	00:33'49"
6	08'01"	00:41'50"
7	06'43"	00:48'33"
8	06'09"	00:54'42"
9	06'14"	01:00'56"
10	06'41"	01:07'37"
10.4	08'51"	01:10'44"

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