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陳立仁
台中
ID 186162
103 位追隨者
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陳立仁
21.2 km
|
01:06:15
|
19.2 km/h
日期:
2018-12-13 05:24
-
總爬升:
360 m
-
平均心率:
74
-
卡路里:
629 Cal
-
溫度:
17°C
-
濕度:
76%
-
PM2.5:
良好(6)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'24"
(03'24")
17.73 (-15.91)
1003 / 1003
2
02'23"
(05'47")
25.35 (-8.29)
1004 / 2008
3
03'02"
(08'49")
20.00 (-13.64)
1008 / 3016
4
03'18"
(12'07")
18.46 (-15.18)
1013 / 4030
5
04'20"
(16'27")
13.90 (-19.75)
1002 / 5032
展開計圈分析
6
04'00"
(20'27")
15.19 (-18.45)
1009 / 6042
7
05'10"
(25'37")
11.76 (-21.88)
1011 / 7053
8
04'25"
(30'02")
13.64 (-20.01)
1002 / 8056
9
04'56"
(34'58")
12.20 (-21.44)
1001 / 9057
10
03'10"
(38'08")
19.25 (-14.39)
1013 / 10070
11
01'49"
(39'57")
33.64
1017 / 11088
12
02'26"
(42'23")
25.00 (-8.64)
1007 / 12096
13
01'57"
(44'20")
31.30 (-2.34)
1011 / 13107
14
02'19"
(46'39")
26.28 (-7.37)
1013 / 14120
15
01'56"
(48'35")
31.58 (-2.07)
1014 / 15135
16
02'19"
(50'54")
26.09 (-7.56)
1001 / 16136
17
03'07"
(54'01")
19.46 (-14.19)
1007 / 17144
18
03'30"
(57'31")
17.22 (-16.42)
1003 / 18147
19
02'32"
(01:00'03")
24.00 (-9.64)
1011 / 19159
20
02'33"
(01:02'36")
23.84 (-9.80)
1012 / 20171
21
03'04"
(01:05'40")
19.67 (-13.97)
1003 / 21175
22
00'35"
(01:06'15")
18.65 (-14.99)
180 / 21355
早安晨騎,轉換一下從幼幼班開始練
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
104~126
65~79%
2:M馬拉松配速區
126~142
79~89%
3:T乳酸耐力區
142~147
89~92%
4:A無氧耐力區
147~156
92~97.5%
5:I最大耗氧區
156~160
97.5~100%
最大心率為160
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
21.18 km
MW Watch 上傳
| 5 years ago
曾彥瑀
,
王志宏
和其他
19
人說推
·
留言
觀看另 4 則留言
刺客
最棒的同學透炸就活力滿滿,水啦!
2018-12-13 07:50 ·
1
個人推
詹德萬
阿仁早安,改天一起來玩三鐵,讚喔
2018-12-13 08:26 ·
1
個人推
鱷魚公主
早安
2018-12-13 08:50 ·
1
個人推
婉瑜💖
立仁哥∼早安∼
哇!練三鐵真棒加油∼
2018-12-13 10:25 ·
1
個人推
1968
立仁兄也是買公路車嗎?
2018-12-13 15:44 ·
1
個人推
林信介
早安,立仁兄果然是內行人。 這一段上坡我有刻意加速。 山路我很弱,所以要多努力。 謝謝了。
2018-12-14 07:19 ·
1
個人推
看看附近有誰也在運動...
Replay
目標心跳區間: 109~ 143
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
17.7
5.2 %
2
25.2
-1.9 %
3
20.0
1.4 %
4
18.0
2.5 %
5
14.1
3.6 %
6
14.9
4.2 %
7
11.9
5.7 %
8
13.3
5.4 %
9
12.1
6.4 %
10
19.8
-5.4 %
11
31.0
-5.0 %
12
24.8
-4.3 %
13
30.8
-4.1 %
14
25.9
-3.4 %
15
31.0
-1.8 %
16
26.5
-2.4 %
17
19.4
2.6 %
18
17.1
3.0 %
19
23.7
-1.5 %
20
23.5
2.8 %
21
19.8
-2.8 %
21.2
14.2
3.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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