6.1 km | 00:37:08 | 06:04/km日期: 2018-12-11 19:04 - 地點: 三重運動場 - 平均心率: 165 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'23" / 06'13" / 05'53" / 06'15" / 06'08" / 05'41" / 05'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'22" (+00'41") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'13" (+00'32") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'53" (+00'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'14" (+00'33") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'07" (+00'26") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'41" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'20" | 109 / 6109 |
跑得正累時,看到星期日才跑完全馬,星期一就出來跑14K,今天又繼續跑的神人跑友,腦中即刻浮現一句經典名言:叔叔是有練過的,別輕易模仿:-?
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
100.69 km PUMA SPEED 500 累積 :
514.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'23" | 00:06'23" |
2 | 06'13" | 00:12'36" |
3 | 05'53" | 00:18'29" |
4 | 06'15" | 00:24'44" |
5 | 06'08" | 00:30'52" |
6 | 05'41" | 00:36'33" |
6.1 | 05'19" | 00:37'08" |