6.6 km | 00:43:46 | 06:35/km日期: 2018-12-06 06:25 - 平均心率: 123 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 10'00" / 08'01" / 06'23" / 06'47" / 07'08" / 09'38" / 07'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'46" (+00'32") | 400 / 400 |
2 | | 06'47" (+00'33") | 400 / 800 |
3 | | 06'33" (+00'19") | 400 / 1200 |
4 | | 06'30" (+00'16") | 400 / 1600 |
5 | | 06'26" (+00'12") | 400 / 2000 |
6 | | 06'18" (+00'04") | 400 / 2400 |
7 | | 06'14" | 400 / 2800 |
8 | | 06'22" (+00'08") | 400 / 3199 |
9 | | 06'24" (+00'10") | 400 / 3599 |
10 | | 06'25" (+00'11") | 400 / 3999 |
11 | | 06'30" (+00'16") | 400 / 4399 |
12 | | 06'33" (+00'19") | 400 / 4800 |
13 | | 06'39" (+00'25") | 400 / 5200 |
14 | | 06'42" (+00'28") | 400 / 5600 |
15 | | 06'52" (+00'38") | 400 / 6000 |
16 | | 06'41" (+00'27") | 400 / 6400 |
17 | | 07'40" (+01'26") | 239 / 6639 |
輕鬆恢復跑,
心率控制在130以下,
這速度舒服啊~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
152.03 km Asics SORTIEMAGIC LT 累積 :
807.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'00" | 00:10'00" |
2 | 08'01" | 00:18'01" |
3 | 06'23" | 00:24'24" |
4 | 06'47" | 00:31'11" |
5 | 07'08" | 00:38'19" |
6 | 09'38" | 00:47'57" |
6.6 | 07'42" | 00:52'53" |