4.2 km | 00:41:28 | 09:45/km日期: 2018-12-03 17:53 - 平均心率: 114 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 150
Pace: 12'44" / 08'23" / 08'18" / 07'47" / 18'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 12'18" (+04'32") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'23" (+00'37") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'17" (+00'31") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'46" | 1000 / 4000 |
5 | | 18'33" (+10'47") | 253 / 4253 |
太魯閣馬拉松賽後第二天,雙腿仍痠痛,空品不佳,家裡跑步機上舒緩跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
209.14 km 東展 藍 累積 :
1084.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 12'44" | 00:12'44" |
2 | 08'23" | 00:21'07" |
3 | 08'18" | 00:29'25" |
4 | 07'47" | 00:37'12" |
4.3 | 18'31" | 00:41'54" |