朱忠川 2018/12/02 訓練日誌

朱忠川高雄
ID 328220

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朱忠川

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:45:09 | 05:20/km | 第1馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	03:45:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00" (+00'46")

00:54'12" (+01'40")

10 km

(00:54'12")

00:27'12" (+00'58")

15 km

(01:20'30")

00:26'18" (+00'04")

00:52'32"

20 km

(01:46'44")

00:26'14"

25 km

(02:13'38")

00:26'54" (+00'40")

00:53'44" (+01'12")

30 km

(02:40'28")

00:26'50" (+00'36")

35 km

(03:06'55")

00:26'27" (+00'13")

00:53'33" (+01'01")

40 km

(03:34'01")

00:27'06" (+00'52")

Finish

(03:45:09)

日期: 2018-12-02 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2537 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'02")

1000 / 1000

05'24"

(11'18")

05'24" (+00'32")

1000 / 2000

05'12"

(16'30")

05'12" (+00'20")

1000 / 3000

05'13"

(21'43")

05'13" (+00'21")

1000 / 4000

05'16"

(27'00")

05'16" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

朱忠川

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高雄

朱忠川

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賽前宣言: 去年的初半馬今年的初馬 GOGO LET'S GO

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 245.80 km

new balance 1400V4 累積 : 575.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, Mango Lin 和其他 3 人說推

留言

Mango Lin 果然是神童，恭喜

2018-12-02 18:47 ·

1 個人推

朱忠川謝謝坤哥。真的好累😔

2018-12-02 20:31 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'24"	00:11'18"
3	05'13"	00:16'31"
4	05'13"	00:21'44"
5	05'16"	00:27'00"
6	05'31"	00:32'31"
7	05'21"	00:37'52"
8	05'26"	00:43'18"
9	05'38"	00:48'56"
10	05'16"	00:54'12"
11	05'09"	00:59'21"
12	05'15"	01:04'36"
13	05'11"	01:09'47"
14	05'12"	01:14'59"
15	05'31"	01:20'30"
16	05'14"	01:25'44"
17	05'12"	01:30'56"
18	05'11"	01:36'07"
19	05'27"	01:41'34"
20	05'10"	01:46'44"
21	05'34"	01:52'18"
22	05'13"	01:57'31"
23	05'20"	02:02'51"
24	05'25"	02:08'16"
25	05'22"	02:13'38"
26	05'17"	02:18'55"
27	05'20"	02:24'15"
28	05'33"	02:29'48"
29	05'12"	02:35'00"
30	05'28"	02:40'28"
31	05'07"	02:45'35"
32	05'17"	02:50'52"
33	05'34"	02:56'26"
34	05'18"	03:01'44"
35	05'11"	03:06'55"
36	05'26"	03:12'21"
37	05'24"	03:17'45"
38	05'20"	03:23'05"
39	05'14"	03:28'19"
40	05'42"	03:34'01"
41	05'32"	03:39'33"
42	04'53"	03:44'26"
42.1	22'20"	03:47'14"