小億 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

小億宜蘭
ID 295523

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15.0 km | 02:41:34 | 10:46/km

Formosa 樂活盃宜蘭生態路跑

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:41:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:46/km

日期: 2018-12-02 07:01 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'01")

1000 / 1000

2

09'58"

(17'28")

09'58" (+03'29")

1000 / 2000

3

09'44"

(27'12")

09'44" (+03'15")

1000 / 3000

4

07'05"

(34'17")

07'05" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'08"

(41'26")

07'08" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 16.01 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林佩瑜, 游旻穎和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	09'58"	00:17'29"
3	09'44"	00:27'13"
4	07'05"	00:34'18"
5	07'09"	00:41'27"
6	10'09"	00:51'36"
7	07'20"	00:58'56"
8	06'31"	01:05'27"
9	07'38"	01:13'05"
10	09'59"	01:23'04"
11	07'06"	01:30'10"
12	07'22"	01:37'32"
13	10'31"	01:48'03"
14	11'39"	01:59'42"
15	08'51"	02:08'33"
16	32'58"	02:41'31"
16.0	09'25"	02:41'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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