陳建熹 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳建熹新竹
ID 409031

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11.5 km | 02:14:58 | 11:44/km

2018 國家地理野生動物路跑

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:14:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:44/km

日期: 2018-12-02 07:00 - 平均心率: 128 - 卡路里: 981 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'48"

(10'48")

10'48" (+01'31")

1000 / 1000

2

09'17"

(20'05")

09'17"

1000 / 2000

3

10'23"

(30'29")

10'23" (+01'06")

1000 / 3000

4

09'59"

(40'28")

09'59" (+00'42")

1000 / 4000

5

12'15"

(52'44")

12'15" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 20.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳育賢, Lucas Pan 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'02"	00:11'02"
2	09'17"	00:20'19"
3	10'24"	00:30'43"
4	09'59"	00:40'42"
5	12'16"	00:52'58"
6	10'51"	01:03'49"
7	11'43"	01:15'32"
8	10'36"	01:26'08"
9	11'23"	01:37'31"
10	10'15"	01:47'46"
11	12'58"	02:00'44"
11.9	16'14"	02:15'12"

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