蔡志偉 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志偉基隆
ID 177657

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15.0 km | 01:24:31 | 05:38/km

Formosa 樂活盃宜蘭生態路跑

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:24:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2018-12-02 07:01 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1000 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'23")

1000 / 1000

2

04'55"

(11'13")

04'55"

1000 / 2000

3

05'08"

(16'21")

05'08" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'04"

(21'26")

05'04" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'33")

05'07" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

蔡志偉

·

賽後評分: 還可以更好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.13 km

M aero 16 累積 : 1608.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黎淑芬, Amy Kao 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	04'55"	00:11'13"
3	05'09"	00:16'22"
4	05'04"	00:21'26"
5	05'07"	00:26'33"
6	05'16"	00:31'49"
7	05'27"	00:37'16"
8	05'26"	00:42'42"
9	05'26"	00:48'08"
10	06'02"	00:54'10"
11	05'23"	00:59'33"
12	05'06"	01:04'39"
13	06'49"	01:11'28"
14	06'42"	01:18'10"
15	05'05"	01:23'15"
15.3	03'40"	01:24'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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