全馬 | 03:20:20 | 04:44/km | 第49馬官方成績 |
日期 | 2018-12-01 |
成績 | 03:20:20 |
總名次 | 42 / 3132 |
分組名次 | 16 / 614 |
平均速度 | 04:44/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'21" (+03'41") | 00:45'31" |
| 00:22'10" (+02'30") |
| 00:19'40" | 00:46'41" (+01'10") |
| 00:27'01" (+07'21") |
| 00:39'23" (+19'43") | 00:00'00" |
|
日期: 2018-12-01 06:39 - 總爬升: 423 m - 地點: 如路線 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'46" (+02'14") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'34" (+02'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'32" (+02'00") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'40" (+02'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'46" (+02'14") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'43" (+02'11") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'33" (+02'01") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'33" (+02'01") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'42" (+02'10") | 1000 / 9000 |
10 | | 03'34" (+01'02") | 1000 / 10000 |
11 | | 02'45" (+00'13") | 1000 / 11000 |
12 | | 02'43" (+00'11") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'09" (+01'37") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'46" (+03'14") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'18" (+01'46") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'27" (+02'55") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'24" (+02'52") | 1000 / 17000 |
18 | | 05'09" (+02'37") | 1000 / 18000 |
19 | | 06'48" (+04'16") | 1000 / 19000 |
20 | | 04'11" (+01'39") | 1000 / 20000 |
21 | | 07'10" (+04'38") | 1000 / 21000 |
22 | | 04'17" (+01'45") | 1000 / 22000 |
23 | | 02'32" | 1000 / 23000 |
24 | | 10'52" (+08'20") | 1000 / 24000 |
25 | | 08'49" (+06'17") | 1000 / 25000 |
26 | | 04'19" (+01'47") | 1000 / 26000 |
27 | | 06'38" (+04'06") | 1000 / 27000 |
28 | | 06'08" (+03'36") | 1000 / 28000 |
29 | | 06'19" (+03'47") | 1000 / 29000 |
30 | | 06'01" (+03'29") | 1000 / 30000 |
31 | | 06'00" (+03'28") | 1000 / 31000 |
32 | | 06'04" (+03'32") | 1000 / 32000 |
33 | | 05'34" (+03'02") | 1000 / 33000 |
34 | | 05'16" (+02'44") | 1000 / 34000 |
35 | | 05'06" (+02'34") | 1000 / 35000 |
36 | | 05'13" (+02'41") | 1000 / 36000 |
37 | | 05'01" (+02'29") | 1000 / 37000 |
38 | | 05'05" (+02'33") | 1000 / 38000 |
39 | | 04'35" (+02'03") | 348 / 38348 |
一萬公里的約定第506天之1,太魯閣馬拉松全紀錄,起跑之後就想要抓315-320嘗試看看,結果9公里左右的補給站,發生能量包從腰包掉出,還被我踩破1包,趕緊撿起所有的掉落補給品,然後重新打起精神穩定步速前進,腦筋也因此把整個跑步計畫都弄亂了,在加上手錶的GPS定位亂飄,還有過了無數個隧道,體感完全不見,體配也完全不知道落在什麼速度區間?只知道跟著前面跑友的背影跑,完全沒有策略的情況下,只好急中生智,馬上盤算自己的腰包內的能量包還有多少,還有折返點過後的體力分配,幸好回程的下坡居多,勉強維持住速度前進,到了最後一個隧道,被玲君姊再度超前,體力用罄的我,發現在最後的長隧道耳鳴甚至有幽閉恐懼症的疑似感覺,忠於再見到隧道口的曙光,還有終點拱門,按下手錶記錄,距離停在38.4公里,轉身回頭跟鐘點拱門敬禮,謝謝大會裁判工作人員,稍作休息之後就趕緊離開會場,回民宿盥洗,準備趕車。
累績距離7923.1公里
賽後評分: 賽道真得太美了,好漂亮ㄚ!雖然賽道很硬,但真的直得跑一趟!
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
562.86 km ASICS TJR289-4301 女神藍牙 累積 :
730.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'47" | 00:04'47" |
2 | 04'34" | 00:09'21" |
3 | 04'33" | 00:13'54" |
4 | 04'40" | 00:18'34" |
5 | 04'47" | 00:23'21" |
6 | 04'43" | 00:28'04" |
7 | 04'34" | 00:32'38" |
8 | 04'33" | 00:37'11" |
9 | 04'42" | 00:41'53" |
10 | 03'38" | 00:45'31" |
11 | 02'42" | 00:48'13" |
12 | 02'43" | 00:50'56" |
13 | 04'10" | 00:55'06" |
14 | 05'46" | 01:00'52" |
15 | 04'19" | 01:05'11" |
16 | 06'31" | 01:11'42" |
17 | 04'21" | 01:16'03" |
18 | 06'14" | 01:22'17" |
19 | 06'22" | 01:28'39" |
20 | 03'33" | 01:32'12" |
21 | 07'11" | 01:39'23" |
22 | 04'17" | 01:43'40" |
23 | 05'22" | 01:49'02" |
24 | 08'14" | 01:57'16" |
25 | 14'19" | 02:11'35" |
26 | 00'21" | 02:11'56" |
27 | 04'56" | 02:16'52" |
38.3 | 00'05" | 02:17'54" |