30.0 km + 9.0 km | --:--:--官方成績 |
日期 | 2012-12-02 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | -- : -- |
日期: 2012-12-02 07:25 - 地點: 桃園高鐵 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 49 - 卡路里: 235 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 99%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'44" | 1005 / 1005 |
2 | | 04'09" (+00'25") | 1011 / 2017 |
3 | | 04'14" (+00'30") | 1004 / 3022 |
4 | | 04'19" (+00'35") | 1006 / 4029 |
賽前3點鐘就提早到會場,休息一下到5點多有還是在下雨,心裡想希望取消賽事,延期再比賽,沒想到6點一群人牽著BIKE很會場走,我也只好穿好比賽服牽著BIKE往會場去,雨還是不減反而增大,我還在考慮要不要穿鞋子去比賽,真想赤腳去跑,後來還是決定穿上鞋子就給他溼透上場。那要穿雨衣嗎?後來決定就不穿了給他溼個透徹,開跑前倒數時跑著很high跟著倒數,run當中雨越下越大,我的心是熱血的,回到轉換區看到bike場地一位由如藻澤地,我奮不顧身衝向前牽著bike衝到起跑線,繞高鐵區二圈,回程快到終點時也遇到赤馬的同好,互相加油後我為了敢路而沒多聊,wow~下車後肌肉群感覺沒有上週新竹二鐵來的硬,可能跟天氣也有關係,我推著車往轉換區時,天壽喔!!!怎麼水積這麼高,我放好車接下來的跑步,感覺肌肉群還ok,那時狀況還ok,不會累。為自已加油,延途也有超了不少人,把時間補回來。難忘的一場2+1鐵賽事。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
123.87 km Adidas Adizero Adios 2 累積 :
394.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'46" | 00:03'46" |
2 | 04'08" | 00:07'54" |
3 | 04'15" | 00:12'09" |
4 | 04'20" | 00:16'29" |
4.8 | 04'35" | 00:20'01" |