10.2 km | 01:08:56 | 06:45/km日期: 2014-04-14 20:00 - 地點: 碧湖 - 天氣: 涼爽風大 - 平均心率: 148 - 卡路里: 763 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%
Pace: 06'31" / 07'07" / 06'31" / 07'31" / 06'45" / 07'43" / 06'56" / 07'00" / 07'38" / 04'38" / 03'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'49" | 1963 / 1963 |
2 | | 07'01" (+00'12") | 2003 / 3966 |
3 | | 07'14" (+00'25") | 1909 / 5876 |
4 | | 06'17" | 4389 / 10265 |
今天心情不好,無法專心跑, 腦裡一直想著工作上的鳥事 .........跑完繼續回公司加班果然有效率多了~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 74.81 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'31" | 00:06'31" |
2 | 07'07" | 00:13'38" |
3 | 06'31" | 00:20'09" |
4 | 07'31" | 00:27'40" |
5 | 06'45" | 00:34'25" |
6 | 07'43" | 00:42'08" |
7 | 06'56" | 00:49'04" |
8 | 07'00" | 00:56'04" |
9 | 07'38" | 01:03'42" |
10 | 04'38" | 01:08'20" |
10.2 | 03'05" | 01:08'56" |