6.5 km | 00:46:35 | 07:10/km日期: 2014-04-14 21:20 - 總爬升: 131 m - 卡路里: 306 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%
Pace: 06'59" / 06'55" / 07'27" / 07'07" / 07'20" / 07'06" / 07'20" /
距離路跑
去年因緣際會,為了參加Nike 6km 路跑,開起了我的路跑人生,至今已經一年。
從跑100公尺就會喘,慢慢拉長距離到現在可以跑10km左右。一年的時間好像進步很少。看到別人開始練跑沒多久就可以輕鬆跑半馬、全馬,我實在很難想像那裡的世界。我總覺得自己不比年輕人,還是慢慢來好了,但心中又有些不甘心,總想著有一天也要跑半馬、全馬。
今年Nike 報名簡章出來,就一直再考慮是不是再給自己一次挑戰?最後還是不想太多,先報再說,報了我的初半馬。就像去年一樣,用Nike 比賽來讓自己更進步。
接下來就跟著Nike+裡的半馬教練課表做訓練吧!
4月累積里程 : 42.96 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'59" | 00:06'59" |
2 | 06'55" | 00:13'54" |
3 | 07'27" | 00:21'21" |
4 | 07'07" | 00:28'28" |
5 | 07'20" | 00:35'48" |
6 | 07'06" | 00:42'54" |
6.5 | 07'18" | 00:46'34" |