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kent
台南
ID 1690
63 位追隨者
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kent
46.0 km
|
02:46:00
|
16.6 km/h
日期:
2014-04-13 16:23
-
地點:
西邊
-
天氣:
熱
-
平均心率:
44
-
卡路里:
3552 Cal
-
溫度:
30°C
-
濕度:
64%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'43"
(04'43")
12.72 (-9.64)
997 / 997
2
03'08"
(07'51")
19.46 (-2.90)
1011 / 2009
3
04'35"
(12'26")
13.04 (-9.32)
994 / 3003
4
03'13"
(15'39")
18.95 (-3.41)
1012 / 4016
5
02'58"
(18'37")
20.57 (-1.79)
1014 / 5030
展開計圈分析
6
04'08"
(22'45")
14.75 (-7.61)
1016 / 6046
7
03'40"
(26'25")
16.51 (-5.85)
1008 / 7055
8
03'10"
(29'35")
19.15 (-3.21)
1006 / 8061
9
03'24"
(32'59")
18.00 (-4.36)
1016 / 9078
10
03'11"
(36'10")
19.05 (-3.31)
1006 / 10085
11
03'44"
(39'54")
16.14 (-6.22)
1003 / 11088
12
03'24"
(43'18")
18.00 (-4.36)
1017 / 12106
13
02'46"
(46'04")
21.95 (-0.41)
1007 / 13113
14
02'42"
(48'46")
22.36
1003 / 14117
15
03'36"
(52'22")
17.06 (-5.30)
1020 / 15138
16
03'34"
(55'56")
16.98 (-5.38)
1006 / 16144
17
04'03"
(59'59")
14.88 (-7.48)
1003 / 17148
18
03'54"
(01:03'53")
15.79 (-6.57)
1022 / 18171
19
04'11"
(01:08'04")
14.57 (-7.79)
1014 / 19185
20
03'35"
(01:11'39")
16.74 (-5.62)
997 / 20183
21
03'18"
(01:14'57")
18.27 (-4.09)
1001 / 21185
22
03'27"
(01:18'24")
17.65 (-4.71)
1010 / 22196
23
03'11"
(01:21'35")
19.05 (-3.31)
1007 / 23203
24
03'15"
(01:24'50")
18.85 (-3.51)
1017 / 24221
25
03'55"
(01:28'45")
15.45 (-6.91)
1005 / 25227
26
04'35"
(01:33'20")
13.19 (-9.17)
1006 / 26234
27
03'13"
(01:36'33")
18.75 (-3.61)
1004 / 27238
28
03'26"
(01:39'59")
17.91 (-4.45)
1020 / 28259
29
04'18"
(01:44'17")
14.01 (-8.35)
1001 / 29260
30
03'57"
(01:48'14")
15.32 (-7.04)
1007 / 30268
31
04'12"
(01:52'26")
14.46 (-7.90)
1010 / 31279
32
03'10"
(01:55'36")
19.15 (-3.21)
1009 / 32288
33
03'36"
(01:59'12")
16.67 (-5.69)
999 / 33287
34
03'51"
(02:03'03")
15.52 (-6.84)
994 / 34282
35
04'04"
(02:07'07")
15.06 (-7.30)
1017 / 35299
36
03'53"
(02:11'00")
15.32 (-7.04)
989 / 36288
37
03'23"
(02:14'23")
17.91 (-4.45)
1008 / 37297
38
03'59"
(02:18'22")
15.45 (-6.91)
1024 / 38321
39
03'08"
(02:21'30")
19.05 (-3.31)
993 / 39315
40
03'28"
(02:24'58")
17.56 (-4.80)
1009 / 40325
41
03'14"
(02:28'12")
18.75 (-3.61)
1005 / 41330
42
03'13"
(02:31'25")
18.75 (-3.61)
1002 / 42333
43
03'15"
(02:34'40")
18.18 (-4.18)
983 / 43316
44
03'27"
(02:38'07")
17.82 (-4.54)
1021 / 44338
45
04'18"
(02:42'25")
13.95 (-8.41)
999 / 45338
46
03'35"
(02:46'00")
16.74 (-5.62)
997 / 46336
小腿不能用,換大腿加減練...
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~164
79~89%
3:T乳酸耐力區
164~170
89~92%
4:A無氧耐力區
170~180
92~97.5%
5:I最大耗氧區
180~185
97.5~100%
最大心率為185
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
72.43 km
fuji tahoe pro v
XT 上傳
| 10 years ago
sunway
,
程偉修
和其他
17
人說推
·
留言
jane
kent腳傷還沒好嗎?好像很久了
2014-04-14 09:01 ·
kent
好像還沒全好,跑太久或太快會有不適感,比賽快到了很擔心半路發作...
2014-04-15 21:37 ·
看看附近有誰也在運動...
Replay
目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
12.6
27.4 %
2
19.4
2.3 %
3
13.1
3.7 %
4
18.8
-0.6 %
5
20.5
-0.8 %
6
14.9
-1.6 %
7
16.2
1.8 %
8
19.4
-0.7 %
9
17.3
-1.9 %
10
19.4
2.3 %
11
16.3
-1.4 %
12
17.8
2.0 %
13
21.6
1.5 %
14
22.4
-1.2 %
15
17.7
-1.0 %
16
16.4
2.3 %
17
14.8
-1.4 %
18
17.9
-0.9 %
19
13.4
-0.8 %
20
16.8
1.5 %
21
17.3
-1.1 %
22
19.4
1.4 %
23
18.1
-1.2 %
24
18.7
-0.4 %
25
16.1
-0.8 %
26
12.5
1.4 %
27
18.5
-2.1 %
28
18.0
1.3 %
29
13.8
5.0 %
30
15.1
3.7 %
31
17.6
-1.1 %
32
15.7
-2.4 %
33
16.5
4.8 %
34
19.4
2.2 %
35
14.3
-2.2 %
36
13.2
-1.8 %
37
18.4
-0.9 %
38
15.2
-2.5 %
39
19.4
-2.0 %
40
17.4
4.2 %
41
18.7
-1.1 %
42
19.0
-2.0 %
43
19.0
5.3 %
44
16.4
4.2 %
45
16.1
-3.8 %
46
14.8
1.8 %
46.0
-1.6
-3.3 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
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11.6 km
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|
05:29/km
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00:00:01
|
00:00/100m
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00:32:02
|
06:23/km
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05:36/km
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00:00/100m
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|
00:00/100m
Inna Chang
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0.0 km
|
00:09:05
|
0.0 km/h
Inna Chang
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89.1 km
|
03:09:22
|
28.2 km/h
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00:57:30
|
05:07/km
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00:15:55
|
05:13/km
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|
00:52:31
|
05:08/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:56:50
|
05:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:33
|
05:25/km
Inna Chang
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00:20:07
|
07:07/km
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06:28/km
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13:25/km
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05:32/km
台中阿森
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00:58:10
|
05:14/km
王聖欣
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05:45/km
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18:30/km
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06:32/km
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06:55/km
鄭穗霓
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7.6 km
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07:58/km
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台中阿森
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05:19/km
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06:04/km
林淦鈿(淦哥)
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2.1 km
|
00:12:19
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05:53/km
台中阿森
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|
05:34/km
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