Kenji Jao 2014/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kenji Jao 苗栗
ID 108871

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60.6 km | 05:30:51 | 11.0 km/h

日期: 2014-04-12 08:13 - 總爬升: 952 m - 地點: 石門羅馬公路 - 卡路里: 1689 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

苗栗

Kenji Jao

大溪湖畔

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苗栗

Kenji Jao

復興橋

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苗栗

Kenji Jao

美人山烤香腸

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苗栗

Kenji Jao

糯米橋

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.0	8.5 %
2	5.2	10.6 %
3	12.2	5.6 %
4	13.7	6.2 %
5	19.0	-6.0 %
6	18.8	5.2 %
7	32.7	-5.7 %
8	6.1	5.5 %
9	17.5	-4.0 %
10	18.4	-4.6 %
11	4.8	-3.6 %
12	17.6	6.2 %
13	8.1	5.4 %
14	18.3	8.4 %
15	12.7	-3.6 %
16	9.7	7.9 %
17	10.7	7.4 %
18	15.3	2.4 %
19	14.8	6.2 %
20	3.0	-4.1 %
21	46.2	-7.8 %
22	32.7	-4.3 %
23	21.6	-3.4 %
24	8.3	-3.4 %
25	4.7	7.7 %
26	12.9	3.7 %
27	7.0	8.0 %
28	7.5	8.8 %
29	24.0	-5.3 %
30	6.4	-4.7 %
31	19.3	-1.9 %
32	21.6	1.6 %
33	18.7	6.5 %
34	31.6	-3.8 %
35	12.0	5.2 %
36	10.3	-3.1 %
37	10.8	6.9 %
38	1.5	-4.9 %
39	37.1	-5.0 %
40	27.7	-2.7 %
41	17.5	4.4 %
42	36.7	-4.3 %
43	20.7	-4.5 %
44	14.5	5.3 %
45	3.2	6.0 %
46	9.9	5.0 %
47	8.8	7.8 %
48	20.7	-4.4 %
49	45.0	-5.8 %
50	41.4	-4.9 %
51	37.5	-4.8 %
52	36.7	-4.5 %
53	25.0	-1.8 %
54	26.3	-2.2 %
55	14.7	-3.0 %
56	23.8	-3.0 %
57	35.6	-2.8 %
58	27.9	-2.3 %
59	22.4	-3.6 %
60	28.8	-0.9 %
60.6	10.6	-3.0 %

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