小騰 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

小騰台中
ID 323692

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25.6 km | 01:43:50 | 14.8 km/h

日期: 2018-11-18 06:53 - 平均心率: 117 - 卡路里: 584 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'02"

(25'02")

19.35

8046 / 8046

2

35'14"

(01:00'16")

13.74 (-5.61)

8046 / 16093

3

39'10"

(01:39'27")

12.33 (-7.03)

8046 / 24140

4

04'23"

(01:43'50")

19.57

1422 / 25562

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.39 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	-0.7 %
2	10.6	1.3 %
3	21.3	1.0 %
4	22.4	2.7 %
5	24.2	-0.7 %
6	16.8	-0.6 %
7	26.5	-0.5 %
8	27.1	-0.5 %
9	22.2	-0.8 %
10	7.1	-0.4 %
11	21.1	1.0 %
12	9.0	1.2 %
13	17.5	-0.3 %
14	26.3	-0.3 %
15	18.7	-0.8 %
16	11.2	-1.1 %
17	21.4	-0.1 %
18	5.0	1.0 %
19	6.5	-0.2 %
20	19.0	1.0 %
21	13.8	1.0 %
22	20.3	1.2 %
23	22.5	1.2 %
24	26.7	1.0 %
25	25.0	1.4 %
25.6	16.1	1.5 %

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