黃嘉崑 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃嘉崑台南
ID 307248

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半馬 | 02:38:41 | 07:31/km | 第2半馬

2018 府城公益馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	02:38:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22"

01:06'57"

10 km

(01:06'57")

00:35'35" (+04'13")

15 km

(01:45'54")

00:38'57" (+07'35")

01:21'42" (+14'45")

20 km

(02:28'39")

00:42'45" (+11'23")

Finish

(02:38:41)

日期: 2018-11-18 05:59 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1411 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'10")

06'13" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'57"

(19'07")

05'57"

1000 / 3000

4

06'07"

(25'15")

06'07" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'06"

(31'22")

06'06" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.03 km

Y拖 6號累積 : 5808.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Vicky Chang, 鄭宇巽和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'14"	00:13'10"
3	05'57"	00:19'07"
4	06'08"	00:25'15"
5	06'07"	00:31'22"
6	07'28"	00:38'50"
7	06'17"	00:45'07"
8	07'33"	00:52'40"
9	07'58"	01:00'38"
10	06'19"	01:06'57"
11	09'00"	01:15'57"
12	06'37"	01:22'34"
13	06'38"	01:29'12"
14	09'42"	01:38'54"
15	07'00"	01:45'54"
16	06'15"	01:52'09"
17	08'20"	02:00'29"
18	09'06"	02:09'35"
19	07'17"	02:16'52"
20	11'47"	02:28'39"
21	06'43"	02:35'22"
21.4	08'46"	02:38'41"

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