Kuo Wen Chuan 2018/11/17 訓練日誌

Kuo Wen Chuan 新北市
ID 311471

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Kuo Wen Chuan

半馬 | 02:32:47 | 07:14/km | 第5半馬

2018 SUPERACE 超越極限馬拉松

官方成績
日期	2018-11-17
成績	02:32:47
總名次	800 / 14630
分組名次	643 / 1081
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20"

01:08'50"

10 km

(01:08'50")

00:36'30" (+04'10")

15 km

(01:45'48")

00:36'58" (+04'38")

01:15'48" (+06'58")

20 km

(02:24'38")

00:38'50" (+06'30")

Finish

(02:32:47)

日期: 2018-11-17 06:31 - 地點: 台北大佳河濱公園 - 天氣: 陰微雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'15")

1000 / 1000

06'25"

(13'01")

06'25" (+00'05")

1000 / 2000

06'28"

(19'30")

06'28" (+00'08")

1000 / 3000

06'20"

(25'50")

06'20"

1000 / 4000

06'29"

(32'20")

06'29" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給普普，不過主打環保的比賽，做得不錯！沿路沒有垃圾
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 29.28 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'26"	00:13'01"
3	06'29"	00:19'30"
4	06'21"	00:25'51"
5	06'29"	00:32'20"
6	06'54"	00:39'14"
7	07'54"	00:47'08"
8	06'48"	00:53'56"
9	07'58"	01:01'54"
10	06'56"	01:08'50"
11	08'03"	01:16'53"
12	06'57"	01:23'50"
13	06'51"	01:30'41"
14	07'16"	01:37'57"
15	07'51"	01:45'48"
16	07'47"	01:53'35"
17	07'33"	02:01'08"
18	07'53"	02:09'01"
19	07'19"	02:16'20"
20	08'18"	02:24'38"
21	07'06"	02:31'44"
21.2	08'45"	02:33'27"