Gdragon0510 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Gdragon0510 新北市
ID 400059

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:01:17 | 08:35/km | 第9半馬

2018 SUPERACE 超越極限馬拉松

官方成績
日期	2018-11-17
成績	03:01:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'47")

00:37'47"

01:19'31"

10 km

(01:19'31")

00:41'44" (+03'57")

15 km

(02:04'03")

00:44'32" (+06'45")

01:33'02" (+13'31")

20 km

(02:52'33")

00:48'30" (+10'43")

Finish

(03:01:17)

日期: 2018-11-17 06:33 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'18")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'12")

07'01" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'23"

(21'36")

07'23" (+00'31")

1000 / 3000

4

09'18"

(30'55")

09'18" (+02'26")

1000 / 4000

5

06'52"

(37'47")

06'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 物資多就給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 92.50 km

迪卡農紅慢跑鞋累積 : 246.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'02"	00:14'12"
3	07'24"	00:21'36"
4	09'19"	00:30'55"
5	06'52"	00:37'47"
6	08'53"	00:46'40"
7	09'11"	00:55'51"
8	06'55"	01:02'46"
9	09'29"	01:12'15"
10	07'16"	01:19'31"
11	08'01"	01:27'32"
12	10'17"	01:37'49"
13	09'20"	01:47'09"
14	08'30"	01:55'39"
15	08'24"	02:04'03"
16	10'49"	02:14'52"
17	07'38"	02:22'30"
18	09'20"	02:31'50"
19	09'49"	02:41'39"
20	10'54"	02:52'33"
21	08'41"	03:01'14"
21.0	09'43"	03:01'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km