James Su 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

James Su 新北市
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:29:08 | 07:04/km | 第1半馬

2018 SUPERACE 超越極限馬拉松

官方成績
日期	2018-11-17
成績	02:29:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39"

01:05'59"

10 km

(01:05'59")

00:33'20" (+00'41")

15 km

(01:42'37")

00:36'38" (+03'59")

01:16'32" (+10'33")

20 km

(02:22'31")

00:39'54" (+07'15")

Finish

(02:29:08)

日期: 2018-11-17 06:31 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1557 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'19")

06'29" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'44")

06'24" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'07")

06'22"

1000 / 4000

5

06'33"

(32'40")

06'33" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 49.10 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Puli Runner, 寶哥和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'30"	00:13'18"
3	06'25"	00:19'43"
4	06'22"	00:26'05"
5	06'34"	00:32'39"
6	06'39"	00:39'18"
7	06'33"	00:45'51"
8	06'39"	00:52'30"
9	06'43"	00:59'13"
10	06'46"	01:05'59"
11	07'28"	01:13'27"
12	06'58"	01:20'25"
13	07'36"	01:28'01"
14	07'16"	01:35'17"
15	07'20"	01:42'37"
16	07'45"	01:50'22"
17	07'27"	01:57'49"
18	08'20"	02:06'09"
19	08'13"	02:14'22"
20	08'09"	02:22'31"
21	06'33"	02:29'04"
21.0	03'39"	02:29'06"

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